慢跑是传统的健身方式吗？

1、燃烧热量2、增强肌肉和肌肉耐力3、提高心肺功能4、代谢排毒:经常xxx可以加速体内新陈代谢，延缓身体机能衰老，通过汗液和尿液排出体内毒素和其他多余物质。5.缓解心理压力。提高生活质量

2慢跑的最佳时间是什么时候？

慢跑半小时应该在早上7-8点，因为这个时候太阳刚刚升起，空气最清新，已经被紫外线照射过。过早运动空气中会有杂质。刚睡醒的人血液浓度很高，老年人容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼的时候空气质量不是很好。

运动时间:每周三次，每次30-40分钟或6-8公里。

运动禁忌:天气太冷，生病感冒时不要勉强运动。