简单的冥想公式
首先，闭上你的眼睛，让你的大脑休息一下
当日常生活中的一切都迷茫、眩晕的时候，找一个安静的地方，坐在危险中，闭上眼睛，垂下眼睑，好好呼吸，待在腹部。久而久之，心神清明，心平气和，平静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静祥和的状态，阴阳气血畅通，心理平衡，心情舒畅，头脑清晰，身体放松。
第二，闭上眼睛，降低呼吸
每当你受到委屈或羞辱的时候，要理智控制自己的情绪，离开是非之地，闭上眼睛思考。同时用自己的手将食指轻轻压在眼皮上，轻轻摩擦。眼睛发烫发肿的时候，会觉得胸闷，肚子压抑，怒气平息，心情平和。
第三，闭上眼睛，快乐起来
当你沮丧、难过、失望、空虚、烦躁的时候，退缩，闭着眼睛一个人坐着，尽可能地回忆，想象过去你引以为傲的事情，也就是你会感到平衡，你的悲伤和烦躁的情绪会逐渐消失。
第四，闭上眼睛躺下
人有三种思维方式:第一种是睁开眼睛，第二种是做梦，第三种是闭上眼睛。闭眼思维是一种批判性思维“现象”，即醒着躺着，闭着眼睛，想象事物。在这种精神状态下，大脑排除外界干扰，处于充血氧合状态。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。
五、闭眼助消化
吃完饭，闭上眼睛休息10 ~ 30分钟，然后打个盹，散散步或者做点别的。这对于肝脏的保养是非常必要的，尤其是对于肝病患者。
人在吃完一顿饭，尤其是午饭后，通常会将血液集中在消化道参与食物消化。如果他们再次行走和运动，一些血液会流到他们的手和脚上。此时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。如果肝脏处于供血不足的状态，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致肝脏受损。
第六，闭上眼睛享受音乐
你可以随时闭上眼睛，听一些你喜欢的音乐和歌剧。优美的旋律能增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对健康十分有益。
七、闭眼缓解疲劳
劳逸结合很重要。当你劳累了体力劳动，或者阅读、看报、写作累了的时候，不妨闭上眼睛休息一会儿，这对快速恢复精力和保健大有裨益。
八、闭上眼睛缓解烦恼
俗话说:眼不见，心不烦。这个说法很有道理。意思是闭上眼睛不仅可以养眼，还可以静下心来。心安则心安，心安则灾病，乐而不疲。