每天打坐，真的能修身养性吗？

冥想，又称冥想(西方也称冥想)，能促进人体血液循环，消除生活中产生的烦恼，摆脱主观的困惑。是防病治病、增进健康、陶冶身心的最佳途径。因为禅定，心在一处，使大脑处于静止状态，散乱的心安定下来，心境清净平和，气脉自然顺畅。

1.？每个人都可以练习这两套，即使他们已经60岁了。

2.？双盘训练不仅仅是练筋骨，还要打通所有经络。

3.？如果每天坚持练习坐双板20分钟，70岁还能像个男孩一样坚持爬。日常基础疾病不是天生的。

4.？双盘练习后，冥想就不会再伤背了。肾中气满，连驼背坐着都不可能。如果你充满了气，你的背会很直。

5.？练了几天就会持续腿疼，然后腰酸背痛。不练的时候一直疼。

6.？具体的训练方法是，上桌前做一些开臀运动，然后尽量翻板，直到上板，然后忍着疼痛，直到时间越来越长。

7.？练双菜可以快速促进肠胃蠕动。即使饭后马上开始训练，20分钟后胃也会完全排空。

8.？双盘不仅打通了腿部的经络和静脉，还打通了髋关节。

9.？其实双盘姿势就是脚踝压住大腿内侧的动脉。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，这样就能打通腿部的血管。

10.？腿部血管未开通前，由于腿部动脉未充盈，全身血液集中于上半身，此时心脏正在增加供血。因此，内脏会得到大量的血液供应，从而迅速改善内脏的功能，促进大脑的血液供应。