上班族保健有哪些小窍门？

作为一个办公室er，最常见的一个动作就是花很长时间在办公桌前忙着用电脑、看文件、做计划……如此安静，很容易引起大事！比较容易与肥胖、心血管疾病、颈椎病等疾病相处，所以需要一些上班族的保健方法。今天健康君就来介绍10办公室保健小技巧给大家学习一下。

01先把头发梳直，然后用木梳从额头穿过头顶梳向后面，逐渐加速。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20~30次左右，每天1次，每次3~5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、生发的效果。

击掌，水平举起，成90度角，双手五指伸出，然后用力击掌，声音尽量大。击掌主要是刺激双手相应穴位，一般20次左右。

手浴是一种保健按摩。采取习惯性姿势，排除杂念，心平气和，不听，不远视，保持肚脐，双手由慢到快搓在一起。

每天早上或晚上睡前轻拍头部——刺激头部的穴位，可以调节身体。站直，放松。双手握空拳放在头上，自然移动手腕，用手指轻拍头部，先从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数要看每个人的情况，一般50次左右比较好。

耳朵的耳廓上有很多穴位。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各个穴位。次数也要看个人情况，一般20次左右。

将发烫的双手平放在脸上搓，双手中指由前鼻两侧向下至鼻翼两侧，反复搓至面部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

07搓脖子用双手食指和无名指反复按摩脖子后面的风池穴和风府穴，力度由轻到重，直至局部发热，然后左右、前后转动脖子，缓慢但幅度很大。

嘴唇收缩直立呼吸，双手叉腰，先收腹吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，然后深呼吸，重复10次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。

弯腰自然分开双脚，双手叉腰。左右弯曲30次左右，然后前后俯仰30次，再左右手臂扩胸几次。

10散步是指随意、悠闲地散步。走路的关键是坚持不懈，时间长了功能才能显现出来。