悠悠养生

人进入老年后，身体各部位的机能逐渐衰退，所以在这个年龄段一定要注意养生，所以有四个养生黄金期，不容错过。

保健的第一个黄金期是饭后半小时左右刷牙，因为老年人的牙齿会因为缺钙而变得松动，所以你可以饭后30分钟刷牙，比如你在吃饭的时候吃一些酸性的食物，会让你的牙釉质更软。

如果不注意，很容易腐蚀牙齿。时间长了会引起牙龈过敏，吃东西牙齿会酸。但是一定要选择软毛的牙刷，使用含氟牙膏，这样才能让牙齿坚固。

养生的第二个黄金期是饭后一小时散步。饭后散步可以促进胃的消化功能，同时改善身体的血液循环，这对老年人来说是非常重要的事情。但是走路的时候要控制好时间，半个小时左右就可以了，走路的时候不要太着急。你可以慢慢走，同时选择平坦的道路。

养生的第三个黄金期是晚上9点泡脚，可以放松身体，缓解晚年的压力。养生的第四个黄金期是睡前90分钟左右洗个热水澡，可以改善老年人睡觉时的焦虑症状，预防心血管疾病。