放假后早睡晚起好吗？

夏天你应该晚睡早起。夏天的晚上又闷热又潮湿。很多人睡不好，在床上翻来覆去，很难受。如果减少睡眠时间，往往会感觉特别不好。其实夏天比其他季节少睡1小时。没有问题，只是注意睡眠时间不要超过晚上12点。

夏季的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，这符合顺应自然的原则。天太热了，不容易睡着。比平时晚睡半个小时左右，早上还是按照平时的时间起床，甚至提前半个小时左右起床，对身体没有影响。

但是，不能硬性推迟睡眠时间，甚至不能熬夜。“过时”是人睡眠的一个特点。如果困了不及时入睡，过了最佳时间就很难入睡，甚至失眠。

夏天晚上睡眠时间不要超过12。中医提倡人中午一定要睡觉，晚上11到第二天早上1，白天中午11到13。老年人如果能每天中午小睡一会儿，对身体是有好处的。

夏季养生要特别注意午睡。夏天的中午，阳光灿烂，最容易伤到人的暑气。此外，夏季夜晚时间短，白天更需要午睡来消除疲劳，补充能量。半小时内午睡为宜。

夏季要注意睡眠健康，饮食问题也不容忽视。夏季饮食宜清淡，少油腻，易消化。在炎热的夏天，你会出很多汗，所以你应该喝一些饮料来帮助你的身体散热。补充水、盐、维生素，可以清热解暑。如西瓜、绿豆、百合等。，都有很好的清热解暑、健脾养阴的功效。不要贪吃冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。