季春养生瑜伽减肥

1，下狗式

慢慢将身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，脚跟向下压，收紧腿部和腿部的肌肉。停留3-5分钟，再回到狗式。看起来像是休息的姿势，但是可以快速燃烧手臂和腿部的脂肪。

2.屈膝开始。

下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部附近，左脚伸直，注意右脚伸直并压回，然后恢复右侧运动。打造完美的背部曲线。

3、曲腿扭转型

基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上双手合十，腹部收紧，右肘推出左膝，眼睛看着天花板。然后换另一边的练习。如果身体允许，可以再下蹲一点，让大腿和臀部更用力。

2.谁不会练瑜伽？

其实不是所有人都能练瑜伽的，尤其是有疾病的朋友。比如腰椎或颈椎病患者，如果练习瑜伽的一些动作，很容易造成椎间盘突出。

2.其次，患有心血管疾病或肥胖的朋友，如果进行剧烈运动，会增加心脏负担，身体不舒服。另外，如果有朋友每次练完瑜伽后都有关节疼痛，可能不适合这项运动。

瑜伽主要通过静态锻炼可以起到减肥的作用。练习瑜伽时，呼吸和动作的协调可以加速人体的新陈代谢，同时也可以锻炼各部位的肌肉。更多关于瑜伽技巧、常识等相关内容，边肖会持续更新。祝大家身体健康。