现在的饮食习惯提倡少糖少盐。清淡饮食对身体有多重要？

清淡饮食对健康尤为重要，不仅能养成良好的饮食习惯，还能保持健康的身体。随着城市的快速发展，食物越来越多样化，大家都喜欢吃味道比较重的东西，比如火锅，麻辣烫等等。其实重口味的食物虽然好吃，但是吃多了对身体不好，所以很多人一直都是清淡饮食。饮食清淡主要是指少辣、少油腻、少盐，即饮食清淡。

在你现在的饮食习惯中提倡少糖少盐对你的健康有多重要？1，减轻身体负担。

清淡饮食本身就是少油少盐，对控制食物中热量和脂肪的摄入很有帮助，可以减轻身体的负担。少吃重口味的食物，身体的代谢负担会减轻很多，所以平时养成清淡饮食是有好处的。

2、疾病预防。

清淡的饮食习惯也能起到预防疾病的作用，尤其是糖尿病、心脏病、三高等疾病的患者，都需要清淡的饮食来更好地预防和减轻疾病，帮助身体尽快康复。清淡饮食可以减少血脂的摄入和含量，延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。

3、延年益寿。

因为清淡的饮食可以减轻很多身体负担，器官衰老的速度也会降低，对健康更有利。因此，可以延长使用寿命。其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食是一种保养，所以如果你想长寿，清淡饮食是非常必要的，不仅可以保持身体健康，还可以延年益寿。

4、营养价值高。

从营养学的角度来说，清淡的饮食最能体现食物的真实味道，最大限度地保留食物的营养成分。所以清淡饮食的营养价值会更高。

5、减肥。

长期清淡饮食可以达到减肥的效果。清淡饮食主要由蔬菜和瘦肉组成。长期清淡饮食会减少脂肪的摄入，肉类和蔬菜的丰富搭配也能满足人体对各种营养吸收的需要。减少脂肪和热量的摄入，长此以往，就能看到减肥的效果。

6、减少肠胃疾病。

饮食清淡，就是少吃刺激性食物，可以有效保护胃黏膜，减少胃肠道疾病的发生。

这些是清淡饮食的好处。希望大家能在健康的基础上学会清淡少糖少盐少油，避免三高疾病的发生。重口味食物的脂肪和盐分含量比较高，会增加人体各器官的负担，不利于健康。所以建议大家饮食清淡，不仅可以延年益寿，还可以预防疾病。