每天一碗养生三黑粥，肾气满满不再虚！

肾为先天之本。一旦男女都出现肾虚，就意味着衰老加速，疾病增多，健康自然受到严重威胁。所以，一个充满肾气的肾是我们健康长寿的最基本条件。

补肾的方法有很多，补肾的食物也有很多种。怎样才能找到最有效的？众所周知，黑色食物补肾能力最强。有三种黑色食物最适合我们日常进补。把它们放在一起，煮一锅三黑粥，每天喝一碗，好处多多。

1，黑豆

黑豆在造血、滋补、排毒方面都还不错，而且还含有丰富的膳食纤维，在补肾的同时还能促进排便，预防便秘。不过因为黑豆吃多了容易胀气，所以在三黑粥里用一小把就可以了。

2.黑米

黑米被称为黑珍珠，是水稻中稀有珍贵的品种。它富含微量元素和氨基酸，是一种营养丰富的大米。三份黑粥，两小把黑米就够了。

3.黑芝麻

黑芝麻最广为人知的就是“黑发”，头发是否茂盛，其实是肾气是否充盈的反映。在三黑粥里抓一把黑芝麻，可以补肾补血。

除了一把黑豆，两把黑米，一把黑芝麻，大家可以根据自己的口味调整。如果要补充的话，建议放点小米，百合，核桃，滋补营养。

每天坚持喝一碗三黑粥，用不了多久你就会发现自己精神饱满，眼神有神，脱发减少，甚至脸色红润。