涌泉穴在哪里？求准确位置，有最好！按摩自己最好的方法是什么？

涌泉穴，位于人体足底穴位，位于第二、三趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，在足前凹陷处。它是全身俞穴的最低点，也是肾经的第一穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》说:“肾出于春，春满于心。”意思是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。因此，涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面有着重要的作用。

推揉涌泉穴，俗称“揉脚”，是我国流传已久的自我保健按摩疗法之一。

按摩涌泉穴之所以能预防和治疗各种疾病，特别是老年哮喘、腰腿酸痛、便秘等疾病，是因为:

(1)中医经络系统是运行全身气血，联系脏腑四肢，沟通上、下、内的通道。俞(俞)是人体脏腑气血灌注于体表的部位，与脏腑经络关系密切。它能对症状做出反应，帮助诊断和接受各种刺激，从而达到预防和治疗疾病的目的。通过推揉涌泉穴，从下往上对整个肾脏、肾经、全身进行调整和治疗。

(2)人的足底有丰富的外周神经网络、毛细血管、毛细淋巴管等器官，与人体各系统、组织、器官密切相关。通过推揉涌泉穴，可以加强它们之间的相互联系，有效提高局部毛细血管和毛细淋巴管的通透性和节律性流动性，从而促进体内血液和淋巴的循环，调节人体的代谢过程。

(3)摩擦引起的热感觉是一种良性刺激。另外，在推揉过程中，是一种自我身体引导的运动和身心修炼过程。

刺激涌泉穴用于养生、保健、防病治病的方法很多，可分为三类:一是药物烘烤、熏蒸；二是用艾灸和膏药；三是利用各种按摩手法或其他物理方法。