静脉曲张怎么调理

如果有一天突然发现小腿皮肤发痒，腿部肿胀疼痛，并伴有沉重感，能明显感觉到腿部疲劳，那么就需要警惕下肢静脉曲张了。

静脉曲张是指由于瘀血、静脉壁薄弱等因素造成的静脉迂曲、扩张。静脉曲张是日常生活中的常见病，静脉曲张的初期症状一般不明显，很难被发现。

随着病情的加重，会出现腿痒、腿肿、疼痛等症状。如果得不到有效控制，病情会进一步恶化，可能导致足部淤血，脚踝发紫，甚至出现湿疹样皮炎、溃疡、出血，有时还会出现血栓性静脉炎。

所以，当我们感觉到小腿的不适时，就需要采取一些措施来缓解静脉曲张带来的症状。措施主要包括:

首先，避免穿紧身衣服

腰带和鞋子不能太紧，最好穿低跟鞋。尤其对于爱美的女性来说，更需要注意的是，太紧身的衣服会影响下肢的血液回流。

第二，平时多做腿部按摩。

方法是双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，摩擦小腿肌肉，帮助静脉血回流。

第三，躺下休息时，抬高双腿。

高于心脏水平，并保持膝盖弯曲约15分钟。从而促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

第四，睡前可以做专门的静脉运动。

抬起下肢，保持脚底与身体平行，然后让腿脚轻轻晃动。休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉血液循环，缓解静脉曲张症状。

五、平时多做深蹲。

简单的深蹲运动不仅可以锻炼肌肉，对关节也有好处。不仅能有效预防静脉曲张、小腿抽筋，还能促进血液循环，增强体质。

六、控制体重

如果超重，会增加身体负担，使静脉曲张更加严重。另外，不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。

七、不要长时间站立或久坐。

这样非常不利于静脉曲张症状的缓解，所以要尽量减少工作量，避免长时间以一种姿势站立或仰卧。

八、避免高温

高温容易使血管扩张，从而加重病情。

九、穿静脉曲张减压袜

静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是一种治疗静脉曲张的医疗器械。

十、坚持每天快走。

坚持4次，每次15分钟，能有效缓解症状。