如何调理内分泌失调，教你4招。
内分泌失调怎么调理？
1，保证睡眠质量
睡眠是最好的保健。研究发现，如果成年人每天睡眠不足4小时，其代谢系统的功能就会严重受损，从而导致内分泌失调。所以成年人每天要保证8小时左右的睡眠。另外，要提高睡眠质量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小时内做20分钟左右的低强度运动，或者睡前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
2、经常洗热水澡。
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈收缩，然后慢慢放松。这样不仅可以增强人的心血管功能，还可以促进血液中毒素的排泄。人可以在装满热水的浴缸里泡3分钟，然后出来休息5分钟，再进浴缸3分钟...这样可以重复三次。这对调节内分泌系统的功能非常有效。
3.多按摩胸部、脊柱、腋窝。
胸部是胸腺所在的地方；脊柱是人的神经中枢；腋窝是血管、神经、淋巴结聚集的地方。如果人们能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴和血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
4.少吃快餐等高脂肪食物。
现在，快餐正成为大多数上班族的首选。然而，专家告诉我们，我们不应该吃更多的快餐，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而导致内分泌失调。此外，一些快餐还含有大量的人工激素，一旦人们摄入过多的人工激素，也会出现内分泌失调。
中药调理
1，方法1
取白术150g，白芍150g，茯苓150g，甘草75g，水煎服，每日一小碗。
这些药物都是温和的药物，都有滋阴理气的作用。把它们一起煎可以形成很好的补充。甘草具有清热解毒的功效，是内分泌失调时应该服用的药物。
2.方法2
柴胡12g、当归12g、白芍12g、白术15g、牡丹皮9g、栀子9g、薄荷6g、生姜6g、茯苓15g、酸枣仁12g、牡丹皮6g。
这个方子涉及的药物很多，有当归、白术、茯苓，这些药物都是调节肾功能，疏通气血的。此外，薄荷和生姜具有散寒提神的作用，它们一直是女性的保健药物。
内分泌失调的几种表现
1，肥胖
“喝凉水会长肉”可能与长期吃高热量高脂肪食物导致内分泌失调有关。二型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过多相关的代谢紊乱综合征也可出现超重或肥胖。肥胖反过来会导致内分泌系统紊乱，诱发各种疾病。
2、经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，并伴有体重增加、食欲波动、排便异常，这很可能是甲状腺功能减退的表现。有些女性经期情绪低落，也与激素分泌异常有关。经期女性褪黑素分泌减少，难以入睡，白天情绪低落。40岁以上的男性也会因为睾丸激素分泌减少而感到疲劳，长期精神不振。
3.月经不调
月经是否规律是判断女性内分泌情况的重要指标。月经与女性的卵巢功能和雌激素水平有关。无论是压力、多囊卵巢综合征，还是癌症，疾病对女性内分泌的影响最终都会在月经周期中体现出来。如果长期月经不调，要小心卵巢有问题。
4、皮肤恶化很多女性都有过这种经历。亮亮的脸上突然出现了很多黄斑和斑点，抹了很多化妆品也无济于事。其实这不仅仅是皮肤的问题，这些斑也是内分泌不稳定时，外界因素造成的。
保持好心情
情绪变化对健康也有很大影响。女人往往有一种不会对外界说的心思，一个人很无聊。这种心态容易伤身体。保持开朗的心情不悲观，不断放松身心，可以减轻心理压力，对缓解内分泌健康也很有好处。大家要多注意。
女性调节内分泌很重要。通过饮食调节，同时也要不断改善自己的日常作息，从而更好的维护自己的健康。大家一定要特别注意调节内分泌，获得健康。