春天早餐经常吃这种粥减肥，补气补血。美女美女一起来了。

需要注意的是，节后饮食不仅要清淡，还要注意营养。一切都要一步一步来。一日三餐需要耐心遵守规则。

我的家人早餐必须喝汤。牛奶、粥、米糊等。每天都在改变。这几天做了山药紫薯粥，全家人都爱吃。山药紫薯粥也很难做。现在是春节，万物复苏，但是倒春寒也来了。饮食上以温热为宜。所以我在做山药紫薯粥的时候用了小米来搭配。

小米富含维生素B1、B12等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。春天火大，经常多吃小米非常有益。同时，小米还有很多好处，如健脾养胃、壮阳补肾、补气调理、提高免疫力、滋阴祛风、止泻养颜等。和山药还是很配的，又营养又好吃。

山药不仅含有大量的植物蛋白，还含有丰富的山药淀粉酶、多酚氧化酶等天然营养物质。这些营养素能直接影响人体疲劳，促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对脾胃虚寒、脾胃不和、厌食乏力、腹痛等有很好的预防作用。山药还能防止血管老化，提高人体免疫力，减少癌症的发生。

春节搬家是为了减肥，就像紫薯的功效对减肥很有好处一样。紫甘薯含有丰富的硒和铁，是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。经常吃紫薯不仅不会发胖，还能帮助减肥、健身、预防亚健康。

山药紫薯粥，春天用小米搭配什么都刚刚好。

今天煮的是清蒸山药和紫薯，可以生吃。今天，因为它恰好是其他美食的剩菜，所以煮熟的山药有被煮熟的优势。和小米一起煮的话，容易熟，黏黏的。

春季早餐吃此粥减肥，补气补血。美女美女一起来了。

材料:紫薯1，山药1，小米半碗。

练习:

1，去皮山药和去皮紫薯都是蒸的，可以一次多蒸，冻好，带着吃，很方便。

2、山药和紫薯切成小方块，不要太小，2厘米见方左右。

3.小米洗净加水，比小米高2寸左右。

4.倒入山药和紫薯块。

5.将锅加热，烧开，小火炖20分钟。

6.煮出来的粥颜色好看，味道微甜，非常好吃。

厨房耳语:

如果药和紫薯是生的，要煮一会儿，半个小时以上，这样待煮的山药和紫薯感觉软烂粘粘的时候才好吃。

你可以用任何煮锅来操作，最方便的就是高压锅。

山药和紫薯的量可以自己随意控制，多一点或少一点都没问题。紫薯很甜，煮好的粥不要加糖。