男人春天吃什么，怎么健身？
男性春季养生方法
1，注意保暖
春天气候变化频繁而剧烈。所以要特别注意防寒保暖。按照“捂春冻秋”的原则，不宜过早脱冬装。随着气温的变化增减衣服。否则容易感到寒冷，引起呼吸系统等疾病。
2.适当参加户外运动
春天要早睡早起，多做户外活动，舒展身体。这样可以让你更有精神，减少睡意，增强心肺功能，增强免疫功能。
3、可以每天喝点红酒。
研究报告称，每天饮用约半杯干红葡萄酒，可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
4.注意卫生
春季要特别注意卫生，防虫，多开窗通风，注意调节身心，预防疾病。
5、性交也是适当的
避免因精神兴奋而过度性交，尤其是饮酒后和刚洗澡时，否则对身心健康有害。甚至可能诱发心肌梗死、中风等疾病。
男人在春天预防疾病。
1，多喝水。多喝水会导致排尿多，高浓度的尿液会对前列腺产生一些* * *作用，长期不好的* * *会对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液的浓度。
2、不小便。一旦膀胱充满尿液，就应该排尿。憋尿对膀胱和前列腺有害。乘坐长途汽车前，应先排空尿液后再乘车。如果你赶时间，你应该和司机打个招呼，然后下车小便。从不退缩。
3.克制性生活。预防前列腺肥大，需要从中青年开始重视。关键是性生活要适度，不能纵欲或禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至导致前列腺增大。所以，尤其是在* * *比较旺盛的青年时期，要注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过度禁欲会造成饱胀不适，对前列腺也是不好的。
4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肥大的机会。临床上，当生活压力减缓后，前列腺的症状会有所缓解，所以平时要尽量保持放松。
5.洗个热水澡。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状。经常洗温水澡对前列腺疾病患者无疑是非常有益的。如果每天用* * * 1-2次温水坐浴，也能收到不错的效果。
6.保持干净。男性阴囊有弹性，分泌的汗液较多，* * *透气性差，容易藏污纳垢。区域性细菌往往会乘虚而入，会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能障碍。如果不及时注意，会发生严重的感染。因此，坚持洁身自好是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房都要坚持洗外生殖器。
春季男性健康食疗
1，韭菜。春天的韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。春季韭菜含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等矿物质较多。中医认为韭菜能温中下气，补益益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜具有突出的扶阳固精作用，所以又叫阳草，非常适合年轻人在春天食用。
2.驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效，确实是青年男性春季壮阳的佳品。同时，驴肾味甘性温，有利于补肾壮阳，强筋壮骨，春季可适量食用。
3.羊肾。羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，以及钙、铁、磷等矿物质。它味甘，性温，能“补虚、弱阴、壮阳、益肾”，具有养血、壮阳、补肾的功效，特别适合肾虚的人食用。
4.鹌鹑。鹌鹑肉嫩香而不腻，一直被列为禽类中的上品。鹌鹑肉味道鲜美，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，能“补益五脏、益精血、温肾助阳”。春季经常食用可以增强性功能，增加力量，强健筋骨，是年轻男性的进补佳品。
5、枸杞。枸杞营养丰富。中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、养血润肤、养颜美容、养元乌发等功效。年轻人春天经常吃，可以提高性功能。但由于枸杞有兴奋神经的作用，甲亢患者不宜服用。
6.松子。松子味甘，性微温，有壮阳、补骨、养血、美肤、润肺、止咳、润肠通便的功效。经常食用可以强身健体，提高免疫功能，延缓衰老，增强性功能。
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