夏天要多吃水果，多洗澡。

夏天比较热，大家很容易食欲不振，对身体影响很大，所以这个时候要注意饮食，尤其是水果，夏天要多吃，夏天洗澡也是需要注意的。让我们看看我们应该做什么。

水果的选择性消费

夏天是水果畅销的季节，也是人们对水果需求最大的季节。夏天的瓜果种类很多，可以多吃一些，但重要的是要注意水果的口感。在吃水果之前，一定要了解自己的体质，避免不必要的伤害。比如脾胃虚寒的人，不要大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火、痰湿者应少吃桂圆、荔枝。过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。俗话说“桃子滋养人，杏子伤人，李子举死人。”李子吃多了会让人觉得痰多，有助于祛湿，甚至会让人觉得虚弱、燥热、头晕。尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要谨慎食用。

用热毛巾擦擦身体

因为夏天比较热，人的脸部和身体会比平时更容易出汗，及时擦汗可以让皮肤透气，但是毛巾一定要热，这样才能适应人体降温的节奏，尤其是运动后，我们不适合直接洗澡。这个时候选择用热毛巾擦拭身体，可以帮助我们降温，是一个比较好的选择。

洗个热水澡。

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而且容易伤害我们的血管健康，所以夏天还是要洗热水澡。洗热水澡虽然会出汗多，但可以扩张毛细血管，有利于身体热量排出。夏天该出汗的时候就出汗，才是符合自然规律和人体节律的方式，这样我们才能更健康。大家需要注意一下。

以上是夏季养生的一些细节。这个时候首先要选择多吃水果，但是一定要根据自己的身体状况选择合适的水果。而且，夏天洗澡也需要我们注意。我们必须洗个热水澡，这是我们应该注意的。