食疗有什么好处？食疗需要注意什么？
1，饮食养生有什么好处？
1.打造光滑有弹性的肌肤
你需要的:维生素e
妙招:吃燕麦。
燕麦是真正的超级食物之一。燕麦含有复杂的碳水化合物，可以满足人体对能量的需求。同时还含有丰富的B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。经常吃燕麦可以让皮肤饱满有弹性。
2.健康的牙齿和牙龈
你需要的:锌。
妙招:喝红茶绿茶
锌有助于强健骨骼，预防牙龈疾病。有人认为茶中含有咖啡因，茶喝多了牙齿会变黄。其实这种想法是令人担忧的。在正常情况下，每天喝一杯茶并按时刷牙不会对你的牙齿造成任何伤害，更不用说染色你的牙齿。
3.年轻健美的身材
你需要的:维生素a。
妙招:吃鳄梨
鳄梨含有良好的脂肪，包括油酸和其他成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止体内内毒素的积累，抑制皮肤老化和下垂。牛油果是一种不能胖吃的脂肪食物。能在脂肪分解过程中起到碱性作用，降低胆固醇和血脂，保护心血管系统。
4.硬钉子
你需要的:维生素d。
妙招:吃油性鱼
维生素D被称为“阳光”维生素。每周吃两次富含油脂的鱼，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲有好处。因为油性鱼类含有omega-3脂肪酸，发现它可以保持甲床健康，加速指甲生长。试着在你的每周饮食计划中加入鱼类，这可以帮助你减少倒刺钉或裂钉。
5.有光泽的头发
你需要的:硒。
妙招:吃香蕉
硒对拥有光泽柔顺的头发非常重要。根据美国营养学家罗娜·戴维斯的说法，“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不仅香蕉含硒，吃奶酪、鸡肉、坚果也是补硒的好方法。
6.聪明的眼睛
你需要的:维生素B12和叶黄素。
妙招:吃鸡蛋
鸡蛋营养价值丰富，不仅能补充蛋白质，还能让你眼睛明亮。营养顾问格马兰说:“鸡蛋中含有的维生素B12和叶黄素是保持眼睛明亮的重要来源。”早上吃一小碟西红柿炒鸡蛋。又营养又好吃。
这些是可以让你变得更漂亮的食物。女性朋友可以试试。只要坚持一段时间，效果会很好。
2.食疗需要注意什么？
1，吃饭姿势一定要正确:吃饭的时候要坐直，不要压胃，这样食物才能从食道快速进入胃里。
2、间隔时间要适当:一般两餐间隔时间要在4-6小时。
3.极度饥饿时尽量不要吃东西:因为饿的时候胃口很大，很容易一下子吃很多，导致肥胖。
4、不要吃太多:如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你更快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食物)。
6、饭后不用脑:饭后胃消化需要浓缩血液。听轻音乐是最好的休息方式。如果吃东西后用脑，血液会流向头部，肠胃血液就会少，容易影响消化。
7、晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简单易消化的食物，并应严格控制过量。这是控制体重和减肥(减肥食品)所必需的。
8.吃饭时不要谈论与吃饭无关的事情:如果讨论复杂或令人失望的问题，会影响人的食欲。
9、注意营养均衡:一日三餐要注意营养搭配，避免重复。
10，保证吃好早餐:如果没有吃好早餐，人体的最低血糖(血糖食物)不足，人无法以饱满的精力学习和工作。