60岁左右的人如何健身？

想强身健体，平时可以练一个很多外国人都在练的动作，贴墙。贴墙又称蹲墙，最初是内家拳用来松腰的秘方，后来被养生学者流传开来。人面对墙壁，鼻子和脚趾接触墙壁，然后鼻子贴着墙壁慢慢蹲下，直到腿完全弯曲，再慢慢起来。有助于放松腰部，故可作为内家拳的基本功；不仅能强肾，还是强身健体的好方法。还能加强人体混气的上下开合，有效纠正体内的气偏。