冬天的至日，阴极、阳气的到来！冬天应该如何养生？
自然界的万物，包括人，都要顺应天地阴阳的盛衰，顺应万物春生夏长秋收冬藏的天道。
传统医学认为，冬季是一个适合养生的季节，此时万物封闭，心灵深藏于内，冬季养生的方式应该是“冬藏”。
那么，具体来说，冬天应该如何养生呢？
冬季至日过后，天气会越来越冷，也就是“九寒天”的到来，所以冬季至日养生首先要注意保暖防寒。白天出门注意保暖，尤其是头脚不能着凉。心脑血管疾病患者应尽量减少外出，因为寒冷刺激可使人的交感神经极度兴奋，导致心肌收缩力增强，血压不稳定，容易诱发疾病。另外，三叉神经痛、面瘫的人要注意面部保暖。冷空气对面部的刺激可诱发面瘫或面肌痉挛。
冬天，阴渐强，阳渐弱。至日过后，阴逐渐减弱，阳逐渐增强。所以冬天要注意“藏阳”。一要禁欲，保精；二要保证充足的睡眠，做好精神调理；第三，要加强体育锻炼。当然，运动时不要出汗，用干毛巾擦干，以免受凉。
饮食上，可以适当滋阴补阳。冬天要以温性食物为主，少吃冷饮和冷食。可以吃一些壮阳的食物，如羊肉、韭菜、黑豆、黑木耳、甲鱼、鲫鱼等。银耳、梨、甲鱼、鸭肉、牛奶等滋阴的食物，有滋阴生津、润燥的功效，也可根据自身体质适当食用。
饮食上，避免暴饮暴食，少吃高脂肪食物。可以适当吃一些健脾和胃的食物，如山药、白扁豆、薏苡仁、大枣、茯苓、莲子等。脾胃互为表里，脾主运化，胃主受纳，脾升胃降，燥湿相合，完成水谷的消化吸收和运化，是气血生化之源，是后天之本。如果脾胃虚弱，不能接受水谷，运化精微，水谷停滞，浊浊交下，导致腹泻。主要表现为排便时腹泻，食欲不振，腹胀，面色萎黄，四肢乏力，舌淡苔白。
当然，中医讲究“虚则补之，实为虚”，虚则补之。如果是正常的，没必要刻意去弥补。盲目进补很可能适得其反。比如阴虚外感过盛的人，不宜吃羊肉；体质弱、有关节炎的人不宜吃狗肉。
一般来说，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，都可以从冬季养阴、藏阳、健脾胃入手，以顺应天地四时。