选择正确的成分是健康的:大豆，黑芝麻和薏苡仁。

人民生活好了，对食物也有所顾忌。食物应该营养健康。大家在选择食物的时候要注意。不同的食物适合不同的人，有不同的营养价值。以下成分是养生保健的必备成分。让我们来看看。

大豆

大豆大家都很熟悉，但是不常吃。我知道你可能经常吃豆腐。豆腐和大豆还是有很大区别的。大豆也有很好的降胆固醇作用。大豆本身含有多种氨基酸，能促进脂肪和胆固醇的燃烧和代谢。对于素食者来说，这是一种美丽的健康食品。

黑芝麻

黑芝麻虽然众所周知，但是吃的并不多见，大部分只是吃芝麻酱。黑芝麻可以很好的预防血管硬化。黑芝麻含有不饱和脂肪酸，能保持血管的弹性，预防动脉硬化。吃的方法有很多种，最好是咀嚼。黑芝麻的营养成分主要在里面，最好嚼碎。虽然不常吃，但还是很不错的保健食品！

薏苡仁

薏米，这种食物可能一般人看不到，以前可能会多一点，现在几乎很少了。薏苡仁是薏苡仁的成熟种子，在保健方面有降低胆固醇的作用。其功效不亚于燕麦，能溶解纤维，加速肝功能，快速排出胆固醇。薏米的吃法有很多种，薏米汤、薏米饭、磨成饼是薏米最常见的吃法。

关于保健食品，我给你介绍过一些相关的食材。这些常识不知道你懂不懂。薏米有降低胆固醇的作用，有很多方法可以做到。大豆可以补充蛋白质和氨基酸，还可以促进新陈代谢。这些食物都不错，不妨一试。