健康手抄报内容50字
2.保证睡眠:睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人一生都在睡眠中度过，所以从良好的睡眠中恢复过来，加强智力以保证健康是非常重要的。没有健康，就没有睡眠。睡眠是人体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息和休养，还能放松大脑，恢复精神。睡眠时，自主神经系统可以集中精力进行消化、吸收营养和能量储备等转化工作。一些内分泌功能在深度睡眠期间变得更加活跃，例如生长激素和褪黑激素的释放增加，免疫系统可以在深度睡眠期间得到加强和进行。睡眠，可以使人的身心得到休息、恢复和调整。科学家认为，如果你想要健康，他们需要重新评估睡眠对健康的影响。
1.合理的饮食
合理的饮食是指能够提供全面均衡营养的饮食。各种食物含有不同的营养成分，没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。多种食物可以满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康。
一日三餐要合理规律安排。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。每天早餐要吃得营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不要暴饮暴食，不要经常在外面吃饭，零食可以合理作为一日三餐之外的营养补充。少吃高脂肪、太甜、太咸的食物。
水对所有生命都是必不可少的。饮水不足或过量都会对人体健康有害。成年人每天至少要喝1200ml的水(约6杯)。多喝几次水，不要等到渴了再喝。饮用水最好选择白开水。
2.适度锻炼
适度运动不仅有助于保持健康的体重，还能降低患高血压、中风、冠心病、II型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松症等慢性病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，运动有益于力量适中，坚持很重要。建议成年人每天做相当于走6000步以上的体力活动，如果身体条件允许，最好做30分钟中等强度的运动。
戒烟并限制饮酒
吸烟有害健康，每个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒，也要尽量喝低度的酒，把饮酒量控制在适当的限度以下。