据说食疗是可以调节的。我应该吃什么？

1，气虚:气虚的主要表现有；气虚懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，这些都被认为是功能下降，不一定是生病。气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。

补气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以交替服用。

气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

对应的饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄；

2、血虚:血虚的主要表现有；面色苍白，唇爪苍白，头晕，乏力，头晕，心悸，失眠，多梦，大便干燥，妇女月经期，量少，舌淡，苔滑，脉弱等。:宜补血养血生血，可用当归、阿胶、熟地黄、桑椹子等药物补血。

补血虚的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，通常可以交替选择:

血虚禁忌物品:菱角、大蒜；

对应饮食:当归地黄乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；菊花带鱼；玫瑰配菊花露；

不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有；怕热，易怒，两颊灼热，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌体津液不足，五心(二掌，二足，头顶)心烦，盗汗，腰酸，梦遗遗精，舌红，苔薄或剥，脉数等。应采用滋阴、养阴等方法。

阴虚食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。，可以交替服用。

阴虚禁忌物品:辣椒、肉桂；

不吃或少吃:狗肉(脑血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、锅巴饭、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋葱。

对应饮食:金盆丰盛豆腐；吃小捆的肉；怀菊大枣银耳汤；甲鱼牛膝汤；农民烤鱼；用一只胳膊肘吃饭；金盆富贵豆腐；胡爱山扒鸡；人参炖乳鸽；何首乌炖猪肝；

4、阳虚:又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚的主要表现有；除了气虚的症状外，人平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，胃寒胀痛，身体虚弱，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳皆宜。补阳虚的药物可以是红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂等。

阳虚的食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。

阳虚禁忌物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、冬瓜；

忌或少吃:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蚌肉、柿子、柿子、柚子、橘子、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、红薯、西瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜。

对应饮食:海马怀布鸡；三边淮布坳唐尧；韭菜配虾；炒腰花；长寿炖老鸭；

5.两虚:体虚的人往往有两虚体，两虚体有以下几种类型:

气阴两虚:气阴两虚，主要表现为:有气虚症状，如头晕、乏力、腿软，有阴虚症状，如上火、咽干、舌红，但无慢性病。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的进补方法，即进补时要兼顾气阴两虚。

阴阳两虚:既有阴虚，又有阳虚，称为阴阳两虚，主要表现如下；怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用阴阳双补、滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。

气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚又有血虚，宜补气血。

对应饮食:气血:鲫鱼豆腐汤；补气血汤；药膳鸡；

二、补气食物可以补脾、补肺气、补心气等。适用于消除或改善气虚证。本文主要介绍健脾的食物。使用补气食物时，有时容易引起气滞、胸闷、腹胀、食欲不振等。可与橘皮、砂仁等行气食物同用。

土豆(土豆、洋芋、山药蛋)味甘，性平。它们的功能是益气健脾。适用于脾虚、食欲不振、消化不良者。发芽的马铃薯芽和皮有毒，不宜食用。

红薯(番薯、地瓜、地瓜)味甘，性平，属脾胃经。它的功能是补脾胃，补气，健胃。适用于脾胃虚弱、消瘦乏力、厌食泄泻。吃多了容易引起胃酸倒流，胃灼热，胃肠道胀气。

香菇味甘，性平。其作用是益胃气，养痘疹。适用于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力。属于毛发，麻疹、皮肤病、过敏性疾病都不允许。

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。其功能为益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱、食少便溏、慢性腹泻患者，湿盛、滞胀者忌食。

栗子味甘，性温，归脾、胃、肾经。它们的功能是:健脾和胃，补肾强筋，活血止血。适合脾虚恶心腹泻者少食。气滞腹胀者不宜食用。

枣(酸枣。)味甘，性温，属脾胃经。其功能是补脾胃，养血安神。适用于脾胃虚弱、少食时拉肚子、疲乏无力者。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。

鸡肉味甘，性温，属脾胃经。其功能是补中焦，填精补髓。适用于脾胃虚弱、神疲乏力、慢性腹泻、实证、热证、疮疡、痤疮皮疹等。

兔肉味甘，性凉。功能:补中，凉血解毒。适用于脾虚食少，血热便血，胃热，呕吐恶心，肠燥便秘。虚寒腹泻者不宜食用。

猪肚(猪肚)味甘，性温。它的功能是补脾胃。适用于体虚腹泻。现代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚(牛肚)味甘，性温。其功能是益脾胃，补五脏。适用于病后气虚、脾胃虚弱、消化不良者。

羊肚(羊胃)味甘，性温。其功能是补虚益脾胃。适用于身体瘦弱及脾胃虚寒者。

牛肉味甘，性平，属脾胃经。它的功能是补脾胃，补气血，强筋骨。适用于脾胃虚弱、少食便溏、中气郁结、久泻不愈者。

桂鱼味甘，性平，属脾胃经。其功能是健脾和胃，补益气血。适用于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘，性平，归脾、肺经。功能:补中益气，利湿除湿。适用于中焦不足、腹泻、脱肛。

粳米(米，硬米)味甘，性平，属脾胃经。它的功能是补中焦，健脾和胃。适用于中焦不足、神疲乏力、食少便溏、脾胃不和、呕吐泄泻。

籼米味甘，性温，归肺、脾、心经。其功能是补脾胃，养五脏。适用于脾虚湿盛泄泻，热证、湿热证、阴虚证不宜食用。

糯米(糯米)味甘，性温，归脾、胃、肺经。具有补中、补肺、敛汗的作用。适用于脾虚泄泻，现代用于慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良、消化不良、气滞湿阻、脾虚胃弱、消化不良。

扁豆味甘，性微温，属脾胃经。它们有健脾、祛湿、消暑的作用。适用于脾虚湿盛、食量不足、暑热呕吐腹泻者，气滞腹胀者忌食。

豇豆味甘，性平，归脾肾经。其功能是健脾补肾。适用于脾胃虚弱、腹泻、呕吐、气滞证、便秘者。

蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经。其功能是健脾、润肺止咳、润肠通便。适用于脾胃虚弱引起的胃痛，津液不足引起的肠燥便秘，现代用于消化性溃疡，湿热证，腹胀，呕吐，便溏。不适合和洋葱生菜一起吃。

鲢鱼具有温中益气、暖胃润肤的作用，是温中益气的保健食品。

青鱼具有补气养胃、燥湿利水、祛风除烦等作用。其中所含的锌、硒等微量元素有助于抗癌。

乌贼具有滋补肝肾、补气血、清胃除热等作用。它是一种女性保健食品，具有养血明目、通经安胎、促进分娩、止血催乳的作用。

四、食补菜单:杞枣和汤

取黄芪15 ~ 30g，大枣10g，百合30g，一起炖30 ~ 40分钟，然后配汤、调料一起食用。这三种原料中，黄芪性温，有补气的作用。大枣是养血益气的佳品，百合能滋阴润肺。三者结合，对气血两虚的患者大有裨益。

五、根据体质的不同，分为四种不同的食补方法:

平步:健康人和病人都可以吃。它可以帮助维持健康和生命，如谷物，豆类，牛奶，水果和蔬菜。这类食物比较温和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性都可以吃。

温补:指温热性食物，如牛羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱、姜等辛辣之品。冬天怕冷的女性常吃这类食物，有助于上火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

补:指寒性食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等。，有清火的作用。

温粉:指辛辣刺激性食物，如胡椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。这类食物有温阳散寒的作用，在寒冷的冬天常用来御寒除湿。

六、女性冬季进补要从调整入手，调和身体内外平衡，使身体保持气血通畅的状态，再根据情况确定是否需要进补。女性的生理特点与男性不同，女性看重的是血液。冬季进补的关键是调血，但要根据不同情况来补。

气虚女性

气虚女性常表现为面色虚弱、面色苍白、精神疲乏、白带过多、月经周期不规律等症状。

进补小贴士:可以用一些能补气的药物，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草等，炖鸡或排骨补气。用人参进补是有一定讲究的，所以家里用人参进补要格外小心。应本着剂量小、疗程短的原则，服用前最好咨询医生。气虚女性在秋冬季节应多吃萝卜、红枣、排骨汤等滋补食品。药补上，可以喝黄芪、人参、白术、甘草配成的四君子汤。

贫血或血虚的妇女

绝大多数女性都有血虚的症状，如头晕目眩、头昏眼花、面色晦暗、失眠多梦、月经不调等。，而血虚体质的人往往比较瘦，体质差。

进补小贴士:可以常吃补血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可以辅以中药。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药可以和补血的食物一起做成美味的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等。，具有很好的补血功效。

对于月经不调、月经过多的女性，可以选择人参、当归、川芎、黄芪等中药，以及乌鸡白凤丸、阿胶等中成药进行补血浆。日常生活中，多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女人

在寒冷的季节，很多女性会感到全身发冷，尤其是手脚等外围部位。更年期女性更甚，冬天特别怕冷，医学上叫畏寒。

进补小贴士:怕冷的女性应多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、葱、桂圆、栗子等，有助于御寒。他们还可以多吃一些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。他们应该积极参加适当的体育锻炼，尤其是久坐或长时间站立的人。

七、人体虚可归纳为四种:体虚、阳虚、血虚、阴虚。根据不同的虚损类型，选择合适的进补药物。但是，在人体生命活动过程中，气血阴阳是相互依存、相互作用的。一般来说，气虚、阳虚说明身体的活动能力下降。阳虚多伴有气虚，气虚容易导致阳虚。阴虚和血虚表明人体的精血和津液的耗竭。阴虚往往伴有血虚，血虚容易导致阴虚。所以气血两虚，阴阳两虚也是常见症状。所谓气血双补，阴阳双补的方法，常用于治疗气虚阴津不足。

在补益人体的中药中，“只有人参和何首乌才能带着大地的灵气，长成成人的形状。人参为补气之首何首乌为血之源”、“气为血之帅”、“血为气之母”，人体由气血构成。