补血就是养命9种补血食物|做一个健康的女孩

*大枣:有补气养血的功效。女性一般生吃或熬制枣汤，以补益气血。

*菠菜:含铁，富含胡萝卜素和维生素C，铁能促进红细胞生成，维生素C能增强抵抗力和抗氧化能力，所以菠菜不仅能补血还能补充维生素，提高抵抗力。

*桂圆:性温，能健脾养胃。气血两虚、睡眠质量差、神经衰弱的女性可以适当吃桂圆改善症状。

*乌骨鸡:有补气血的作用。烹饪中加入当归，可治疗血虚引起的面色萎黄、心悸失眠、月经不调等。

*葡萄干:含有大量的铁。每天吃一小把，可以缓解贫血、手脚冰凉、腰酸背痛等症状。

*动物肝脏:是最好的补血食物，含铁极高，但由于动物肝脏胆固醇高，血脂高，女性有心脑血管疾病，应避免食用。

*黑芝麻:含有非常高的钙、铁等营养成分。吃黑芝麻可以滋补肝肾，润燥补气血。此外，对于脱发、气血不畅的女性来说，吃黑芝麻还可以促进头发生长，改善脱发。

*当归:既是药材又是食材，能活血补血。用乌骨鸡或补气的食物烹饪，可以气血双补。

*鳗鱼:有很好的补气养血的功效，对肝、肾、脾都有很好的滋补作用。现代研究发现，鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常食用可以调节血糖，降低血脂，特别适合身体虚弱或大病初愈的人，非常适合高血压或冠心病患者食用。

总之补血的食物有很多，可以选择适合自己的食物来改善气血不足的情况。如果气血亏虚严重，建议及时就医，以便寻求更专业的帮助。