吃什么可以增强记忆力？有哪些可以增强记忆力的食物？

核桃、鱼、牛奶、莲子、葵花籽等富含卵磷脂，可增强记忆力，延缓大脑衰退速度。鸡蛋、大豆等蛋类食物含有多种磷脂酸，也能增强记忆力。菠萝含有多种维生素和少量的锰，适当食用有提神的作用。

增强记忆的食物牛奶:说到增强记忆的食物。牛奶绝对是其中最有代表性的一种。它确实含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。

尤其是对于用脑过度、失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对能让你第二天精神抖擞。

鸡蛋:鸡蛋价格便宜，但具有很强的养生作用，被科学家称为完全蛋白质模型。

一般情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋，就可以满足每天对蛋白质的需求。

无论是成长中的孩子，还是用脑过度的人，建议每天吃一个鸡蛋。

鱼:吃鱼也能让你变聪明。这是因为鱼类富含脂肪酸，是一种具有维持脑血管疾病作用的食物。

记忆力差的原因是高血糖。

纽约大学的研究人员认为。大脑的动力基础是血糖。如果血液中的葡萄糖停留时间长，不能代谢，那么能量就不能充分供给大脑，从而降低记忆等功能。研究人员发现，血糖高的人与记忆有关的海马体较小。有氏族糖尿病史的人应该派人检查血糖，并通过饮食和训练(如快走)来预防糖尿病。

使神经过度紧张

大脑需要睡眠来巩固新的记忆。不要期望在一个晚上完成所有的工作。一项新的研究发现，连续两周每晚只睡六个小时的人不会感到恶心，但他们的短期记忆会受到影响。让充足的休息成为你健康的重中之重。如果不是，6分钟的午睡也可以改善短期记忆。

睡觉时打鼾

睡眠呼吸暂停的人容易打鼾，导致大脑短期缺氧，“饿死”坏死的脑细胞。睡眠呼吸暂停患者男性多于女性，超重或40岁以上者为高危人群。如果经常鼾声如雷，醒后感到疲倦，请咨询医生进行治疗。