体质弱的人日常锻炼养生法适合体质弱的人。

1，晒太阳。体质弱的人不要小看阳光。阳光是个宝，不仅是维生素D的激活剂，还是天然的“保健良药”。日光浴能加速血液循环，促进维生素D的产生和钙的吸收，补充杨琪和正气，杀死多种细菌和病毒，所以日光浴能增强免疫力，强身健体。

2.散散步。坚持步行可以加强新陈代谢和肌肉耐力。坚持步行或慢跑，会增加心脏收缩的血量，降低血压，改善心肺功能。慢跑和散步也可以缓解精神压力，释放负面情绪。因此，散步和慢跑可以增强体质。

3.瑜伽。瑜伽可以修身养性，平静内心。长期练习瑜伽可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，促进血液循环，疏通经络，气血。瑜伽还可以塑身、减肥、调节心情。因此，瑜伽可以通过调节身体各个部位的器官来增强体质。