营养健康的燕麦片，早上吃和晚上吃哪个好？

燕麦片是一种富含多种营养成分的天然谷物，是促进肠道运动的好食物。特别是俄罗斯燕麦，地处黑土和高寒地带。在这种独特的自然环境中，蛋白质、维生素、锌、铁、镁等矿物质的含量较高，脂肪含量较低，更适合人体健康的需要，更有益于人体健康。

随着人们生活水平的不断提高，人们对燕麦片的营养和功效的认识越来越深入，越来越多的人开始食用燕麦片作为养生瘦身的主要食品之一，尤其是配方中添加了小麦胚芽的燕麦片，受到消费者的青睐。

为此，很多专家都表示:吃燕麦一定要了解相关知识，比如了解燕麦的属性，知道燕麦的正确吃法等。只有充分了解它，才能发挥燕麦片的最大作用。

燕麦片是由燕麦片制成的。因为含有丰富的膳食纤维、高蛋白和维生素，人吃了会有饱腹感。此外，它有利于调节生理功能和新陈代谢，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。如果长期正确合理的食用，不仅可以减肥，还可以美容养颜。

但是，并不是所有的燕麦片都有助于人体健康，也不是所有的燕麦片都有助于减肥。就目前市面上的燕麦片来说，大致可以分为三类:纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片、复合燕麦片。

纯燕麦片是指配方中只有一种成分，大家很容易理解。麦胚燕麦片是一种配方，除了燕麦片之外还含有麦胚的成分，没有其他添加剂，所以营养更全面。而复合燕麦片则是多种谷物的混合物，其中燕麦片只占很小一部分，添加了麦芽糊精、糖、奶精(植脂末)、香精等添加剂，大大降低了营养，带来了肥胖等健康问题。所以无论是从养生还是瘦身的角度来说，吃纯燕麦片和麦胚燕麦片更有利于身体健康。

至于早上吃燕麦片好还是晚上吃燕麦片好，目前没有科学结论。但也有不少专家建议，早上吃燕麦片、麦胚等粗粮会更有利于身体健康，如果配合适当的运动，效果会更好。但这只是专家的建议。是否适合自己，因人而异。毕竟每个人的体质都不一样。如果你觉得晚上吃燕麦片更适合你，也可以选择晚上吃。

燕麦片虽好，但也要注意适量食用，早上或晚上都不能暴饮暴食。尤其是晚上，如果吃得太多，会增加胃的消化负担，对睡眠质量有一定影响。