经常喝茶怎么样？我每天应该喝多少杯？什么时候能准备好？
因为茶叶可以防止人体内甾醇的增加，预防心肌梗塞，茶多酚还可以清除过多的自由基，抑制和杀灭致病菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌的作用。这是中年人必备的。欧睿还可以净化水，减少放射性物质对人体的危害。因此，在目前自然环境污染严重的情况下，生活在城市的人们尤其应该经常喝茶。喝茶的好处有很多，可以总结为14:
(1)茶可以提神，增强思维和记忆能力。
(2)茶能消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠道等的正常功能。
(3)喝茶对龋齿的预防大有裨益。英国一项调查显示，经常喝茶的儿童龋齿可减少60%。
(4)茶叶中含有许多对人体有益的微量元素。
(5)茶能抑制恶性肿瘤，喝茶能明显抑制癌细胞的生长。
(6)喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
(7)喝茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压、脑血栓。
(8)喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。
(9)喝茶有很好的减肥美容效果，尤其是乌龙茶。
(10)喝茶可以预防老年性白内障。
(11)茶叶中所含的鞣酸能杀灭多种细菌，因此能防治夏季易发的口腔炎、咽喉炎、肠炎、痢疾等。
喝茶可以保护人的造血功能。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。
(13)喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是优良的碱性饮料。茶叶在提取过程中能迅速被吸收和氧化，产生高浓度的碱性代谢产物，从而及时中和血液中的酸性代谢产物。
(14)防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度略有下降。
再来说说茶。俗话说开门七件事，“柴米油盐酱醋茶。”虽然茶排在最后，但很多人离不开它。近年来，国内外学者十分关注饮茶与人体健康的关系。已知茶叶中含有350多种化学物质，如单宁酸、VA、VC、VB等。喝茶可以补充人体必需的一些微量元素，对人体的一些疾病也有预防和治疗作用。研究表明，饮茶能降低血液粘度，防止血栓形成，降低毛细血管通透性和脆性，降低血清胆固醇和升高高密度脂蛋白，预防心血管疾病，具有抗衰老和增强免疫力的作用。多喝茶水能使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎的作用。长期喝茶水可以消除疲劳，增强记忆力。
营养免疫学的目的是研究如何通过饮食改善人体健康，从而避免得癌症。“许多人都知道咖啡含有咖啡因，而且会致癌。事实上，即使是不含咖啡因的咖啡对人体也是有害的。但长期喝茶的朋友，不要窃喜。甚至一般乌龙茶中的咖啡因都比咖啡中的高。”这个结论引起了这里很多人的警惕。陈昭妃博士警告说，人们应该使用更多的新鲜蔬菜汁和果汁来提高免疫力。她总结道:“咖啡因加香烟等于慢性自杀。”
最近的1研究报告指出，长期喝茶的人，腰围和臀围可以各减少2cm，身体脂肪含量比例会少20%！如果你还在担心自己的胖屁股和凸出的腹部，请扔掉你的含糖饮料…开始喝茶吧！
代谢综合征是国际医学界长期关注和讨论的重大疾病，也是腹型肥胖的常见病。“代谢综合征”是一个总称，包括糖尿病、高血压、心脏病和脑血管疾病。这些疾病* * *占台湾省10主要死因的27.6%，远超1癌症！
茶需要长期饮用。解决中广和下半身的肥胖问题，似乎是民众的心声。同时要保持健康的水平！前几天，长时间喝茶对身体脂肪含量比例和分布的影响，为很多正在努力摆脱腰腹赘肉的人指出了一缕曙光。吴志兴博士在研究中指出，茶叶提取物可能会增强热能的产生，促进脂肪氧化和24小时热消耗率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性，从而影响人体的脂肪量。
结果显示，有长期饮茶习惯(半年以上每周至少饮茶1次)的人，体脂含量和腹部脂肪会明显少于未饮茶的人。而且喝茶的习惯越久，燃脂效果越明显。特别是与10年以上不喝茶的人相比，体脂率降低20%左右，腹部脂肪减少2.1%左右。对妇女来说，这一点更为明显:分别下降了30%和5%。所以，如果你还没有养成喝茶的习惯，现在就开始吧！没事，多喝点茶！
“我不想减肥，需要多喝茶吗？”当然啦！大多数人都知道茶叶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力，防止衰老，但是你知道茶叶中的氟化物也可以防止蛀牙吗？因为茶可以维持口腔内细菌的正常数量，可以改善口臭，预防牙周病和扁桃体炎。同时，儿茶素还能抑制幽门螺杆菌的活性，预防胃炎和十二指肠溃疡。
如果你的家人有心血管疾病，千万不要错过茶这个好东西！因为许多研究证实，长期饮茶所含的上千种化学成分，可能会影响心血管疾病、癌症、中风、血脂异常等疾病的发生。吴志兴博士提到，由肥胖引起的健康疾病相当广泛，并且可能继续增加。看了这么多喝茶的好处，难道不应该喝杯茶吗？
记住，除了把喝茶当成生活的一部分，最重要的是保持这个好习惯！
优雅的饮茶保健技术
Q1:那我是不是应该每天有空就冲进茶中？
A1:当然不是，因为茶喝多了不仅容易牙齿上长黄斑，还会利尿。冬天喝茶喝多了，小心经常跑厕所！专家建议，每天平均喝450cc左右的茶，是普通杯子的2杯左右。如果肠胃不好，就不要空腹喝。饭后喝是最好的时候，既能减脂解闷，又能清除嘴里的异味。
Q2:有什么茶有效吗？
A2:在日常生活中，西方人经常喝红茶，而中国人经常喝乌龙茶。结果表明，乌龙茶(如白浩乌龙茶)、绿茶(如龙井、碧螺春)和红茶都有一定的效果，但绿茶和乌龙茶的效果最为显著。
Q3:其他种类的花茶呢？
A3:很遗憾，本研究不包括凉茶、凉茶和普洱茶，因此无法确认它们是否具有相同的功效。但这些花茶对健康的影响也不容忽视，相信未来会有更多的研究投入到这方面。
长期饮茶者与不习惯饮茶者体脂和腹部脂肪的比较
非习惯性饮茶者，长期饮茶者(10岁以上)
非习惯性饮茶者，长期饮茶者(10岁以上)
体脂含量比例(%)为25.35 0.81 20.39 0.92。
身体质量指数(千克/平方米)25.72 0.43 25.62 0.49
腰围(厘米)81.53 0.70 79.86 0.80
臀围(cm)93.54±0.69 91.88±0.79。
1的解读。每天喝茶450c.c，长期下来腰围和臀围平均可以少2cm左右！
解读2。虽然在身体质量指数喝茶的人和不喝茶的人差别不大，但是平均体脂率却从25.35降到了20.39，少了20%！
解读3。综上所述，我们可以得出以下结论...长期喝茶的人不一定很轻很瘦。但是，尤其是腰部和臀部的“中广”部位，影响健康的体脂明显减少了！