夏季养生食谱有哪些？
1，夏季养生食谱
(1)冬虫夏草炖鸭子
取冬虫夏草15g，老公鸭1只。将冬虫夏草放入鸭肚中，加水炖，调味，食用约1个月。能补体内虚，益肺肾，止咳平喘。
(2)黄芪乌骨鸡
取黄芪30克，乌鸡半只。乌鸡去毛，去内脏，切成两半，切块，与黄芪一起放砂锅里炖。鸡肉煮熟后加调料喝汤吃肉，可分三次。大概1个月。具有益气养肺、滋肾补血、固表防感冒的作用。
(3)补肾核桃膏
取1紫核桃，每晚睡前细细咀嚼，长期服用，有补肾养血、润肺纳气的功效。适用于肾虚型的老年慢性支气管炎患者，经常服用效果显著。
2.夏天美白减肥的食物
1，夏天吃西红柿美白减肥。
西红柿含有丰富的维生素C，美容养颜的效果很好。而且西红柿甜度相对较低，酸度较高，不会让你堆积脂肪，适合长期需要减肥美白的人群。
2、夏天吃猕猴桃美白减肥。
其实也是一样的绿色质地，酸甜可口，非常适合夏天吃。建议软化后吃猕猴桃，口感会更好。
3.夏天吃桃子美白减肥。
桃子含有丰富的果酸，具有保湿、美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部皮肤白皙红润。
4、夏天吃海带美白减肥。
它可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。《本冯静原》说，猪肉有“补肝益精血”的功效。根据《趣味生活饮食谱》记载，海带有“外瘦、痈、瘘、痔，可治”的作用。所以海带炖排骨可以缓解四肢全身或局部瘙痒患者的痛苦，还可以祛斑美白。
5、夏天吃大麦美白减肥。
薏苡仁是常用的中药和食品，有利于消肿、健脾除湿、舒筋止痛、清热排脓，还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。有研究报告指出，饮用绿茶或使用含绿茶的护肤品，可减少约1/3因日晒而产生的过氧化物。
6、夏天吃柠檬美白减肥。
柠檬适合泡着喝，不适合直接食用。会对肠胃造成伤害，还会腐蚀牙齿。每天加一点柠檬水就行，不需要吃很多。柠檬的皮是感光的，建议剥掉。
7、夏天吃黄瓜美白减肥。
黄瓜含有丰富的维生素E，可以大大增强皮肤的弹性，快速补充水分。不仅可以直接吃，还可以切片做面膜。