五个春季健康秘籍

一日之计在于“晨”，一年之计在于“春”要想有一个健康的身体，一定要重视春天，从春天开始养生。以下是春季养生的五个小技巧，希望对你有所帮助:

少吃酸多吃甜。

中医提倡春季饮食“存酸增甜”，这是春季养肝的基本法则。因为春季人的肝脏阳气旺盛，吃酸性食物会导致肝气过盛，肝旺容易损伤脾胃。所以春天的饮食是酸酸甜甜的。

避免吃太多酸性食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。多吃些温补健脾的食物，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。

小贴士:春天要多吃。选择温性特点的食物可以帮助阳气，适当多吃可以达到保养阳气的目的。烹饪时，多放些辛辣的蔬菜，如葱、蒜、韭菜、蒿、芥菜等。，水果也要适度食用。

不要“蜗居”，要经常运动。

春天经常锻炼对你的健康有好处。因为春天自然界的阳气开始上升，我们要利用这一点好好养阳气。想想外面世界的万物复苏。在这样的环境中，人们很容易感受到生命的旺盛和活力。养阳的关键是“动”而不是“静”。要积极到户外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

温馨提示:身体不好的女性不宜过早生气锻炼。最好在太阳升起后出去运动，尤其是运动前喝热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤。运动的强度不要太大。

笑而不怒对身体有好处。

春天不是生气的季节，也不是适合生气的季节。前面说过，春季肝阳亢奋。如果情绪过于急躁或起伏过大，容易伤脾。所以要虚心，要和谐。而且过于抑郁会导致肝气郁结，免疫力下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康和美丽，我们应该更多地敞开心扉，更多地笑，这样我们就会保持年轻。

温馨提示:当你被某件事“气”的时候，最好先深呼吸10次左右再开口，不要被愤怒的怒火所伤害。先想想发生了什么，难过的时候不要憋着，适当发泄一下是好事。

别忘了化妆

在春季，我们应该注意日常饮食的多样性，以确保身体能够获得丰富和充足的营养供应。

中医认为，当人体健康强壮时，“邪气”就不会轻易侵入体内，疾病就不会发生，所以增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。惊吓过后，天气转暖，各种动物开始活动，细菌和病毒也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，增强体质，抵御病菌或病毒的入侵。

温馨提示:我们可以根据春季人体阳气逐渐增长的特点，选择平补、清补、软补的饮食原则，以免适得其反。注意护阴藏阳，多吃清淡食物，提高人体免疫力。

不要长时间呆在潮湿的环境中

春天开始回暖，空气中的水分逐渐增多，看起来很潮湿。尤其是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热的天气为细菌提供了生长和生存的环境。所以，保证客厅和办公室的通风是很有必要的。天气好的时候要多晒被褥和衣服，晚上睡觉要保持房间干燥透气。可以穿宽松的棉质衣服，避免湿疹。

温馨提示:春季气温潮湿，女士们要多注意个人卫生，穿的内衣一定要保持干燥。还要注意在通风处晾衣服，防止细菌滋生。