每天走路能减肥吗？

首先，是的。

第二，你不能

我先解释一下第一个答案:是的。

每天不间断地快走一个小时以上，就可以减肥。每个人根据自己的性别、年龄、体重和步伐消耗不同的热量。一个正常人走路一小时会消耗350千卡热量，一公斤体脂相当于7000千卡左右，只要配速达到每小时6公里(70-80厘米每步，120-140步每分钟，100分钟，1000米，65438+)。其实会有暴饮暴食、生病、天气等特殊原因。，但是只要你一个月能坚持25天左右，瘦一斤还是有可能的。我有亲身经历按照这个计划走路一年能瘦11斤。

解释第二个答案:没有。

如果不连续走一个小时以上，配速达不到标准，比如15-每次20分钟，一天四次，快慢配速，三天打鱼两天晒网，肯定达不到瘦身的效果，但是可以达到健身的目的。这方面我也有亲身体会。我就这样走了四年，体重始终不变，但体能却与日俱增。

总之，散步不仅可以健身，还可以减肥。只是需求的方式决定了实施方案。在此，真心希望大家都能迈开腿走路，走向健康，走向减肥。

走路能减肥吗？散步可以减肥，因为散步属于有氧呼吸运动，可以消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身的作用。走路减肥不仅健康安全，而且没有副作用。相对于服用减肥药、节食等方法减肥，应该考虑步行减肥，避免药物对身体的伤害。

散步被认为是21世纪最好的锻炼方式之一。散步作为一种健康的运动，是瘦身的好选择。走路减肥是一种不受时间、空间、速度限制的运动方式。散步的好处有很多，主要是可以达到放松，平静，不一样的健身效果。散步不仅可以减肥健身，还可以预防衰老和各种成人病。

散步可以有效消耗人体内的热量，减少体内脂肪的堆积，有很好的瘦身效果。所以很多男女老少都喜欢散步健身。想减肥的男女也会延长走路时间或者提高走路速度，以达到减肥的效果。想减肥的人可以下班后走路回家(如果他们家公司不远的话)。此外，饭后散步两小时更有效。这时候走路体脂消耗最大，更有利于瘦身。

想要更科学有效的减脂，就要配合抗阻训练和饮食控制，不用太担心没有太多时间训练或者饮食不合理导致的反弹。

抗阻训练的好处:一方面可以稳定我们的关节，提高运动成绩，避免不必要的运动损伤。另一方面可以增加我们的肌肉量，提高基础代谢，从而提高减脂速度！