学习太极拳有什么好处和收获？
太极拳可以分为以下五个好处。
(一)对神经系统的影响
太极拳运动需要放松、冷静和意识引导，可以调节大脑皮层兴奋和抑制机制的转换。练太极拳时，大脑皮层运动区的活动可被兴奋，大脑皮层其他区域因负诱导而被抑制。因此，在紧张的学习和工作后练习太极拳，可以改变大脑皮层的兴奋区域，使大脑得到更好的调节和休息。同时还可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，帮助因疾病的病理兴奋而抑制或下降的功能得到兴奋，使症状逐渐减轻或消失，从而达到更好的健身祛病效果。
(二)对体育系统的影响
太极拳特别强调，腰椎(外中轴线)由内中轴线带动，进而带动关节，使人体内外的整个武术动作放松、缓慢、圆润。这必然会刺激人体的各个系统，特别是腰部和四肢，增强它们的灵活性、协调性和力量，使人体的骨骼和肌肉具有弹性和力量，加强关节和骨骼的固定性和稳定性，从而保证关节和骨骼的正常活动。此外，使人体皮肤变得柔软、嫩滑、红嫩、有弹性、有弹力、和谐自然，从而增强皮肤保护身体、感觉灵敏、调节体温和水盐平衡、畅通毛细血管和毛孔、分泌、排泄和滋润皮肤的能力。
(3)对呼吸系统和消化系统的影响
太极传动作轻柔缓慢，随着动作引导内气贯穿五脏。深长细匀腹式呼吸是一种深而长的呼吸动作，主要集中在横膈膜活动。由于膈肌上下运动的幅度较大，使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网的被动拉伸收缩力增加，从而可以增强膈肌和辅助呼吸肌的力量以及肺泡壁弹性纤维的弹性，提高肺组织的弹性，提高肺的全潜通气能力。太极拳的动作要与呼吸相协调。当他与呼吸协调时，他会顺其自然，不勉强。时间长了，他就会通过四个提示自然呼吸，减缓呼吸，提高横膈膜的收缩和舒张能力，增加肺活量，防治各种慢性肺部疾病。
太极拳的腹式呼吸可以增加膈肌和腹肌的收缩和放松，对肝胃起到自我按摩作用，提高胃的蠕动和消化吸收能力，改善人体内部物质代谢，提高人体健康水平。
(D)对心血管系统和免疫系统的影响
实验表明，太极拳能明显改善人体心脏功能。可使心肌纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉内径增厚，心容量和每搏输出量增加。
太极拳运动作为一种温和的有氧运动，可以增强副交感神经的活性，降低交感神经的活性，从而降低对应激的敏感性，提高免疫功能。
(5)平衡阴阳，调和气血的功能。
太极拳是按照太极理论和中医基础理论，根据人体阴阳五行运动规律，通过经络沟通，联系脏腑，激活气血，滋养脏腑组织，调节脏腑功能活动，从而达到保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人体生理病理密切相关。经络畅通，你就健康，经络不通，你就生病。太极拳的练习方法和途径各不相同，但根本目的都是为了练足内气，运行内气贯穿十二经脉、奇经八脉，打通大小日子，从而达到防病治病、强身健体的目的。