将中医养生进行到底
1，我要永远20岁:搓肾。
要知道:腰痛是常年伏案工作的上班族的通病。大部分是病根，有的是腰肌劳损，有的是肾虚引起的。用干手搓肾可以促进肾脏循环，有很好的保健作用。
你不知道:中医认为肾气不足导致体质下降，按摩肾区可以起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为自己腰痛，就使劲按摩腰部。天气真的很冷的时候，腰痛可能是肾冷引起的。按摩肾脏部位前先搓搓手。如果手凉了，按摩只会让腰更疼。
健康半走:双手摩擦产生热量，然后同时上下摩擦背部两侧肋骨(即肾区)36次。
每天早上和晚上。2、每次月经期来了都疼:提肛
你知道:提肛可以改善盆腔血液循环，减少疾病复发，对便秘也有很好的治疗作用。是一种一年四季都可以进行的保健方法。
你不知道:肛提肌运动过程中，肌肉的间接收缩起到了“泵”的作用，可以缓解括约肌，增强其收缩力。对于* * *病术后患者，有效的功能锻炼可以改善局部血液循环，增加* * *直肠局部抗病能力。有人认为提肛会导致不孕，这是完全错误的。其实可以促进盆腔血液循环，使经血通畅，减少痛经的发生。
健康半走:一般坐、仰卧或站立，两腿分开，注意会阴部，收缩腹部、臀部、盆底肌肉，随着呼吸放松肌肉。
一提一放。吸气时，* * *收缩上提，呼气时放松，每天排便后、早晨起床后或晚上睡觉前坚持20-30次，休息30天后继续7天。3.想再瘦一点，再瘦一点:揉肚子。
你知道吗:中医认为“背为阳，腹为阴”，腹部是五脏六腑的所在，不仅是肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等脏器，
此外，任脉和其他经络通过，这被认为是阴和杨琪和血液的起源。坚持揉腹可以改善肥胖，促进淋巴循环，预防坐办公室女性容易陷入的消化不良、便秘、胃下垂等问题。你不知道:腹部是脏腑的住宿之所，有各种经络通过。中医认为揉腹可以顺乎上下，调理阴阳，充实五脏，消外感，消内生痰。很多女性单纯的认为揉腹部可以去除腹部多余的脂肪，所以饭后马上揉腹部。殊不知，这个时候正是肠胃消化的时间，粗暴的揉腹只会给肠胃消化带来负担，而不会达到任何减肥和帮助消化的效果。而且腹部有肠炎、阑尾炎的人不适合按摩，否则炎症扩散，后果不堪设想。
健康半走:揉腹时可取仰卧位或坐位。
先深呼吸几次，放松肌肉，排除杂念，然后右手贴在肚脐上，左手放在右手背上，在肚脐周围用一点力顺时针按摩，由小到大，再由大到小，连续50次；再次变换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。你做得对吗？4、肠胃功能总是出轨:捏脊
你要知道:胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等恼人的问题，严重时还会引发胃溃疡、慢性胃炎等痛苦的疾病。捏脊不仅可以疏通经络，调理阴阳，促进气血循环，最重要的是可以帮助改善脏腑功能，对健脾和胃非常有效。
你不知道捏脊是沿着脊柱背面的督脉走的路线。一般空腹进行，最好饭后休息2小时。
最重要的手法是* * *每隔三次强行扒皮。有些人为了追求身体上的舒适，不采用俯卧或半俯卧的姿势进行捏脊，但这样会影响穴位的准确性和按摩效果。健康半走:如果你真的想做好捏脊，而不是做无用功，你应该遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧姿势，目的是放松和平坦背部。捏脊的位置是背部的中线，从尾骨到第七颈椎。每次捏三次皮，叫捏三次提一法”；或者捏五提一法”，也可以单独捏，视病情轻重而定。操纵时，可用拇指、食指、中指的指腹推动，也可握空拳，寻找拇指和食指活动的舒适空间。
5、想提高抵抗力:吞津液。
要知道:大部分常年在办公室的女性都缺乏体育锻炼，更不要说任何亲近自然的行为了。自然，他们的身体抵抗力随着体育锻炼的减少而下降。吞咽体液可以帮助人体摆脱干燥，帮助消化，增加抵抗力，对于整天忙碌的职业女性来说是一个很好的方法。
你不知道:古今养生保健者都非常重视口腔中的唾液，视之为“玉泉”，可见其重要性。现代医学研究也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌型抗体，确实能解释消化、抗病毒、杀菌。吞咽津液是一种简单易行的方式，是中医养生保健者非常重视的一个环节。唾液有很好的滋补作用，但不是每一口唾液都能达到这种效果。你真的了解如何制造唾液吗？
健康半步:想要咽下津液，首先要让津液有最好的滋补效果，一套舌功自然必不可少。先将舌头尽量伸出后收回，重复36次；然后做“蛇吐核”动作，伸出舌头，来回摆动36次；然后移动舌根，顺时针和逆时针分别搅动舌头36次；经过以上动作，舌下两穴自然分泌津液，此时最适合吞咽。
5、想提高抵抗力:吞津液。
要知道:大部分常年在办公室的女性都缺乏体育锻炼，更不要说任何亲近自然的行为了。自然，他们的身体抵抗力随着体育锻炼的减少而下降。吞咽体液可以帮助人体摆脱干燥，帮助消化，增加抵抗力，对于整天忙碌的职业女性来说是一个很好的方法。
你不知道:古今养生保健者都非常重视口腔中的唾液，视之为“玉泉”，可见其重要性。现代医学研究也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌型抗体，确实能解释消化、抗病毒、杀菌。吞咽津液是一种简单易行的方式，是中医养生保健者非常重视的一个环节。唾液有很好的滋补作用，但不是每一口唾液都能达到这种效果。你真的了解如何制造唾液吗？
健康半步:想要咽下津液，首先要让津液有最好的滋补效果，一套舌功自然必不可少。先将舌头尽量伸出后收回，重复36次；然后做“蛇吐核”动作，伸出舌头，来回摆动36次；然后移动舌根，顺时针和逆时针分别搅动舌头36次；经过以上动作，舌下两穴自然分泌津液，此时最适合吞咽。