圆桩保健的实效

混元桩是一种古老的汉族拳法，起源于汉族传统武术流派全一(大成拳)。为它建立基础的方法是基于放松和自然。

直立圆桩可以达到以下效果:

拉伸脊柱，练龙骨。

浑然一体，练“六面力”

培养元气，疏通经络，修行精气神合一。

舒展筋骨，增加全身的生理活动范围。

在虚拟现实上，稳定下盘。

注意事项:

不能在电风扇下和空调房里练，容易受凉。

不要接触水(如喝水、洗澡等。)或者下班后至少小便半小时。所以工作前最好喝水，小便！

喝酒后不要站在桩上，做爱后也不要站在桩上。从业者最好减少或避免性交。如果他们想在下班后进行性交，间隔时间越长越好，最好是4小时后，否则会很短暂。

初学者应避免在刮风、下雨或打雷时站桩。

有心脏病的人不要过度练习站桩，要尽量减少每次站桩的时间，增加站桩的数量来过渡。积少成多,滴水成流

感到胸闷、头晕、身体疼痛者，应适度减少站桩时间或停止站桩，并查明原因。