我看过一篇文章，说孩子也需要健身。孩子怎么健身？

医疗保健是现在非常热门的话题。不仅成人需要保健，儿童也需要保健。其中最重要的是饮食疗法。只有正确饮食，孩子才能健康成长。

夏天要给孩子补充盐和维生素。营养学家建议，在炎热的季节，最好每天补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2、50毫克维生素C和1克钙，这样可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗，有益健康。？还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾等。也可以喝点果汁。？

并避免吃太多油腻食物，以适应胃肠消化。吃大量油腻的食物会增加胃肠道的负担，导致大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少。人体会感觉疲劳加重，更容易导致消化不良。？

饮食要现煮现吃，生吃水果要清洗消毒。？做凉菜的时候要加蒜酱和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲。？饮食不能太凉，以免病原微生物乘虚而入。？夏天你最好关掉暖气。？大热天，原则是清脾、清热、燥湿。？应选择清淡滋补的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、香菇、平菇、银耳等。).)、约伯的眼泪等。？此外，还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“消暑药粥”，有一定的解暑生津作用。？

白萝卜清骨汤:白萝卜500克，排骨250克，水适量，盐适量做法:将排骨切成3厘米，白萝卜卷成小块，将排骨炖去骨头，放入萝卜，煮熟后加入适量盐。

该汤具有消食健胃、理气化痰的功效，可用于治疗小儿厌食症。炎热的夏天，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅甜而不腻，还有很好的消暑解渴的功效。

莲藕苹果骨头汤:新鲜排骨、莲藕洗净，切成小块。加入冷水、姜、小葱、大量食材和少量醋，在高压锅中煮30-40分钟，将切好的苹果放入锅中煮几分钟后食用。

功效:肉、苹果、骨头、汤一起吃。既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，提高智力，健脑。

作为父母，一定要给孩子安排合理的饮食，荤素搭配，避免挑食。并且少吃那些经过深加工后又凉又凉或者含有很多添加剂的零食。