保健时需要戒掉哪些坏习惯？

虽然人们的生活水平提高了，很多人更加注重日常保健，但是各种疾病的发病率越来越高，让很多人很迷茫。其实各种疾病最终都和不良的生活习惯有关。想要健康，首先要改掉这些坏习惯，多学习一些正确的养生方法。

1.饭后吸烟

饭后一支烟，胜过活神仙。很多男性习惯饭后吸烟，但对身体的危害却是加倍的。因为进食后胃肠蠕动充分，血液循环加快，香烟烟雾中的有害物质迅速进入体内，损害健康。为了我们自己和家人的健康，我们必须戒烟。

2.饮用水不足

工作繁忙，饮水少，会使血液浓缩，血液黏稠度增加，促进血栓形成，不仅加速大脑衰老，还会诱发心脑血管疾病，降低肾脏的代谢功能。所以要养成主动喝水的习惯，保证每天饮水量达到2000 ml以上，尤其是早上和睡前。

中午以后不要吃东西

有些人认为中午以后不吃东西是一种健身方式，这样可以避免摄入过多的营养或热量使身体发胖。所以他们午饭后就不吃了，以为这样可以保持肠胃放松，控制体重。但他们不知道，这种行为很容易让身体缺乏营养。一旦发生营养不良，很多器官的功能都会降低，包括肝脏和肾脏。为了保持健康，你要饮食规律，合理搭配肉类和蔬菜，不要陷入误区，导致营养不良。

4.熬夜的习惯

现在的夜生活丰富多彩。很多人会把闲暇时间用来娱乐，即使不出门，也会在睡前打开短视频刷刷或者打打游戏，这样长时间熬夜就会成为生活常态，第二天就会感到极度困倦，赖床不起。这种生活方式对人体各器官伤害很大，容易引起皮肤问题、视力问题、免疫力下降等等。肾、脾胃也会受到影响，非常不健康。

5.长期饮酒习惯

很多人都知道经常喝酒对肝脏伤害很大，但是中国很多地区还是很重视酒文化的。无论是商务宴请还是家庭聚会，葡萄酒都是必不可少的。但是人到了45岁，一定要控制少喝酒，因为酒精不仅伤肝，时间久了还会伤害心脏。非常容易引发心脏病，增加患病风险。所以最好保持健康，不喝酒。