女性吃什么食物最健康

女性和男性一生都需要医疗保健。保健很重要。除了食疗，还要注意个人生活习惯。随着生活压力越来越大，很多女性气血不足，妇科病，健康低下。这个时候需要的是保健。养生不仅仅是吃，更是要护理。那么女人吃什么最好呢？

女性保护大脑的十大最佳保健食品:菠菜作为一种含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶的“还原食品”，可以预防脑血管疾病，保护大脑。有哪些「缩减食物」？专家认为，菠菜首当其冲。

其次是韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、黄豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等。都值得你动脑。

护眼:红薯维生素A被誉为“护眼神”。如果人体缺乏，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。

除了胡萝卜，红薯还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以改善视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

护发:海带你可能对护发食品很了解，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。

但是你知道谁是食物护发的全能冠军吗？是海带。营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对生发、保湿、增亮有特殊功效。

保护肺:西红柿英国最新研究发现，每周吃西红柿。

保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄红素含量越高。

护腿:香蕉富含钾。香蕉是食物中的第一“美腿专家”。它们富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。

第二个“腿部美容专家”是芹菜，芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙，防止下半身水肿。