日常口腔护理需要注意哪些问题？

日常牙齿护理是一种非常简单易行的保养方法。比如早晚正确刷牙，正确咀嚼，饭后清洁牙齿，定时清洁牙齿，敲牙吞津液，保持唾液健康，保持饮食健康。我也在日常实践的道路上，有几种养生方法和中医的养生密切相关。

1.我从一位老教授那里学到了这种养生方法。这位教授出生于1900年，活到112岁。他就是季峥，南京大学的生物化学家和营养学家。我很幸运通过这位教授的学生认识了他。他每天起床前都会在床上敲2000下牙。我们可以随时随地做这个简单的方法，可以利用零碎的时间，比如散步、坐地铁、开车等。最好每天至少敲500次牙。太少可能效果不太好，敲牙产生的唾液要咽下去。只有长期坚持，才能起到保健作用。

2.牙齿保健我们还需要注意我们的饮食。我们应该多吃蔬菜、水果、优质蛋白质(鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。)，维生素和矿物质。蛋白质对我们的牙齿非常有益。不吃或少吃甜食，少吃酸辣。？我家有个亲戚，97岁了，牙齿很多。他还是硬的，咀嚼功能很好。小时候就知道他特别喜欢小鱼小虾，都是一起吃骨头。现在学了营养学，知道补钙的重要性。除了补钙，还要注意补充维生素D和镁。富含钙的食物来源有牛奶及其制品、虾皮、芝麻等。，而维生素D的食物来源相对较少。可以多晒太阳补充鱼肝油，富含镁的食物主要有紫菜、豆类、坚果等。？

为健康答疑解惑，营养界最手绘的医生(微信微信官方账号:王霞般若)