女性如何养肝，吃得更健康？

一、食疗养肝:1。饮食上注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食物、豆制品、新鲜果蔬等。，并在饮食上做一些选择和注意，及时补充身体的营养需求，对滋养和修复肝脏，提高机体免疫力是非常有益的。

2.忌食和注意饮食的选择，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积聚，导致肝气郁结；不要盲目补肝。营养过剩不仅不利于肝脏的修复，还会增加肝脏的代谢负担和热量过剩，可能进一步加重病情或形成脂肪肝。因此，有必要使饮食合理化，以实现其有利的一面。

3.戒酒:寒冷的冬天，酒精成了餐桌上的宠儿，却不知酒精已经严重损伤了肝脏。尤其是肝病患者，肝脏的解毒代谢功能大大降低。饮酒无疑是雪上加霜，可能会导致病情的复发或加重。所以要远离酒精，保护肝脏。

二、生活保健养肝:1。适当的身心锻炼:可以根据自己的体质选择适当的运动。加强身心锻炼，不仅可以强身健体，提高免疫功能，还有助于养肝、疏肝、理气。可以说，加强身心锻炼对滋养和保护你的肝脏是非常有益的。

2.自由情绪:肝脏控制情绪，保持积极乐观的心态，可以在一定程度上调动机体的机能，对调节免疫和保肝养肝非常有利。