戒色后如何健身
序
每天来戒色吧答疑解惑。很多戒友都认识我。我想每个人都对我的戒烟经历感兴趣。今天就和大家分享一下我自己详细的戒色过程。希望能帮到你。
我最初戒色的动机和大家一样，因为SY导致了我身体的下降，也有道德上的自责，感觉自己怎么能做这么脏的事。
罪恶的起源
第一次sy是从摩擦的舒适感中来的，然后就“失控”了，上瘾了。一旦上瘾，就无法自拔，被上瘾所控制。让我戒掉颜色。看到的字多了，就有“失控”。这六个字是对SY行为的最好概括。失控就像决堤的洪水。所以所谓“适度无害论”根本就是扯淡。只要开始就停不下来，就像潘多拉的盒子，一旦打开就关不上了。
症状文章
我的SY历史是15年。当时因为热爱运动，除了前列腺炎没有特别的不适，但是当时尿频的症状真的折磨了我很久。另外，我的外貌也发生了很大的变化，就是痘痘很严重，脸色看起来很不好，给人一种颓废的感觉，眼神呆滞，年纪轻轻眼袋就出来了。那时候我的鼻炎也很严重。我本来就过敏，身体也从来没有真正健康过。SY之后一直感觉不好，然后感觉要收敛了，于是戒了十多天，积极锻炼。
Sy对人的伤害是身体上的，也是精神上的。自从SY之后，我的心理也发生了很大的变化。我易怒，没有耐心，记忆力，意志力，注意力都下降了。可怕的是我当时并没有真正明白SY的危害。我在杂志上看了无害论，所以戒色立场不坚定。看了无害论，我更加沉迷了。在那个怪圈里，我挣扎了很久，走不出来。那个怪圈有一种非常强大的魔力，把我牢牢控制住了。那时候我最多戒烟28天。当时的媒体根本没有任何与禁欲有关的内容，有的充斥着贬低的内容。当时的年轻人缺乏这方面的正确引导。
因为SY导致我的脑力下降，我的偏科更加严重。最后考上了一个很普通的大学，在那里继续堕落。但是因为是群居，SY行为比较克制，在大学经常打篮球。所以我在大学的一段时间身体恢复的非常好，尿频症状自动消失。我的脸、皮肤和肤色都改善了，我的心理问题也解决了，让我重新充满自信和活力。毕业后开始谈工作上的女朋友。身边没人跟我说SY有害，婚前性行为会有回报。大家都在说堕落的内容，整个社会都堕落了。禁欲的声音太弱了。现在的年轻人，如果你跟他谈禁欲，他可能会觉得你脑子有问题，而给你的答案往往是，你活着就应该尽情享受，吃喝玩乐。这其实就是人性的弱点:见棺材不掉泪。当时我也是这么想的。大家都在谈论和女朋友做爱，我觉得很正常。现在回想起来，我简直太无知了，太肤浅了，太无知了。正是因为这种浅薄和无知，让我无法从怪圈中自拔，直到身体开始彻底崩溃。
带病入道
因为下班后饮食不规律，身体开始垮下来，开始熬夜，工作压力大，从来没有停止过放纵。我有神经衰弱和焦虑。没有得过这种病的人是无法真正理解的。那是一种彻底崩溃的感觉。生不如死。没有人能理解你，除了你自己和你的病人，甚至医生也不能理解你。自从得了这个病，我明白了为什么有人会选择自杀，因为自杀是一种解脱。当时我也有过自杀的想法，幸好没有发生。在这里，我想明确一点，焦虑和不安是两回事。焦虑发生在每个正常人身上，而焦虑是一大堆奇怪的身体症状反复折磨着你。简直就是人间地狱，生不如死。
患上焦虑症后辞职了，每天和病人聊天。然后就是从那时候开始自学中医，广泛听名家讲座，读了很多书，开始接触佛教。在和无数患者聊天之后，我终于明白了一个道理:这个病和SY、熬夜有着非常密切的关系。我开始收集我的病人的信息，我收集了几千份。后来开始收集SY患者的资料，也收集了上千份。经过几年的研究，我在中医里找到了答案。其实西医也有答案。西医那些无害的理论其实已经过时了。现在西医的最新研究成果和中国几千年的中医是一致的。比如贝克汉姆骨折，医生要求他禁欲三个月。但是中医说:肾主骨，中医说。现代科学也证明，生物个体的寿命与其生殖行为密切相关，即次数越多，寿命越短。这和中医大王孙思邈说的精气少了就会发病，生命就在精气中度过是完全一致的。健康状态的人没有悔恨，看到棺材才流泪。当你告诉一个健康的人禁欲时，你是在对牛弹琴。当他的身体垮了，他自然会改变观点，认同你。许多戒酒者有脱发症状。当他们头发浓密时，他们不知道如何戒掉。当他们秃顶的时候，其实已经晚了，至少要几年才能恢复。我也经历过脱发，戒了之后自然就逐渐恢复了。
我因病出家，现在信佛，我自己也学佛。宗教信仰真的是一种非常强大的精神力量。现在我才真正意识到，以前我会认为这是迷信，不科学的，现在我不这么认为了，因为据我所知，牛顿和爱因斯坦都有宗教信仰，爱因斯坦非常认同佛教，大部分科学家都有宗教信仰。现在不仅信佛，还一直在学习中医、气功、养生。气功健身是一门学问，对恢复很有帮助，尤其是站桩和打坐，对补充元气真的很有好处。当然太极拳也很好。
恢复情况
恢复情况大家都很关心，我就尽量写详细一点。彩条里回答最多的一个问题是:还能挽回吗？需要多长时间恢复
我的回答是:肯定能恢复，多久能恢复？因人而异，每个人体质不同。懂得健身，热爱运动的人，恢复会更快。
SY对人的摧残是身体上的，也是精神上的。中医讲，心不对，身也不对，身也不对，心也不对，相互影响。所以你SY，你肯定会有心理问题，你的心理问题得不到缓解，反过来影响你的身体，从而陷入恶性循环。戒色是一种体验，一种蜕变，一种升华。禁欲之后，你才能真正掌控自己的生活，而不是成为欲望的奴隶，无法自拔，直到身体彻底崩溃。我在酒吧里看到无数智力下降的病人，很多都是。酒吧老板也出现了智力下降，出现了很多强迫症和焦虑症。其实这些问题都差不多，只是倾向不同。同样的是大量的身体症状折磨着你。来说说我的恢复情况吧。
身体恢复:戒色一年后，焦虑恢复。在这一年里，我积极锻炼身体，学会了养生。我根本没嗑药。原来我依赖药物半年，是一段痛苦的经历。当一种药物耐药时，医生会给你换一种。一般焦虑症患者对医生意见都很大，因为大部分患者都被误诊过，医生把你当客户而不是病人，把赚钱当回事。我戒色后尿频腰痛也有所好转，几十种身体症状自动消失。我学中医的时候了解到，肾虚就是百病，当你的肾充满了气，邪气自然就消失了。原来有掉头发的趋势，而且每天掉很多。中医:肾满发，戒色后积极运动。现在一天最多掉5块，正常范围内。脸上气色也不错，恢复了阳光，眼神有神。中医说，人体五脏的精气都集中在眼睛上。一个人的眼睛好看不好看，可以看出他五脏的健康状况，而肾藏精，五脏之精。肾虚的话，五脏空虚，眼睛自然就会呆滞无神，这是一个环节。我的手也有握力。我的手有没有握力，其实反映了肝脏的健康状况。中医:肝在握力，人手握力越大，肝气越足。肝肾同源，你肾水不足，你肝燥。一是你的脾气容易急躁易怒，二是你的手握力小。我以前睡眠不好，经常失眠多梦。现在戒烟2年多了，睡眠一直很好。还有就是焦虑症患者常见的肌肉跳跃和身体震颤，现在已经完全消失了。耳鸣没事，中医:肾开窍于耳。耳鸣患者不少。戒烟半年后，耳鸣自愈。现在我觉得我重生了。SY的坏习惯曾经像绳子一样束缚着我，但现在我感受到了真正的自由，而不是放纵，放纵只会导致一个结果:痛苦。
心理恢复:因为SY，我变得自卑，自闭，甚至有自残倾向。因为戒不掉，所以有自我毁灭的冲动，讨厌自己也没用。因为SY，长相也变丑了。禁欲吧里很多戒酒者都觉得自己变丑了。其实这种感觉是绝对正确的。你失去了活力。人能不丑吗？就像一个枯萎的篮球，拍都拍不到，根本没用。人也是如此。精华一漏出来，人的外貌立刻就走下坡路，然后让人自卑颓废。这种外貌上的变化，在中医的面诊中解释得很清楚。脸是五脏的镜子。如果你五脏亏虚，你的脸色自然会变，懂医学的人都能看出来。戒了之后，我练健身气功，学会养生，积蓄能量，保存体力，积极锻炼。现在我的样子已经完全恢复到阳光健康了。之前我可以用一个词来形容:暗淡。现在我又“亮”了。自卑、自闭、自残的倾向也消失了，感觉自己变了一个人，感觉很自信，一点都不害怕。肾虚的人基本都会变得胆小，因为肾主恐惧，恐惧会伤肾，因为变得胆小怕事的人很多，我研究过的案例也很多。对着镜子:我又自信了，阳光了，健康了，那个自我堕落，猥琐丑陋的男人不见了。那种丑是灵魂和肉体的丑，是赛的恶果。
成功的经验
戒烟两年多，因为完全清醒。我失败了无数次，也没有人指点我。没有人叫醒我，因为那时候我懵懂无知，没有戒色知识，没有养生意识，不懂佛法。只有一个词:强烈的禁欲。我认为你可以靠意志力戒掉。事实上，单靠毅力是很难戒掉的。必须从“净化心灵”开始，也就是从根源开始，大脑控制手，SY行为是大脑发出的指令。如果你的潜意识里有很多猥琐的想法，你自然会去SY，所以一定要通过反复的学习，禁欲篇的灌输，来净化你脑中的想法，强化正气。久而久之，SY自然会退出。
戒毒第一步:改造心态，就像戒毒一样。当你去戒毒的时候，第一步其实就是给你灌输正确的知识，让你明白危害，明白道理，清除你脑子里那些错误的想法和念头。很多戒断者因为思想改造失败而屡战屡败。他们只能成功一时，很快就会被毅力打败。绝不放松禁欲篇的学习。戒烟2年多了，现在还是每天看戒烟文章和中医养生知识。这些好的知识就是防火墙，像火一样阻止卖淫。有了防火墙，你就不怕了。过去，我满脑子都是YY。现在，通过彻底改造我的思想，我一天也不会有YY思想。如果我的思想没有了，自然就不会有SY的行为。所以希望给大家指一条明路，少走弯路。我研究过很多戒色成功的人。这些人无一例外都是自我净化能力特别强的人。当你和这些成功人士交谈的时候，他们可以告诉你戒色的道理。他们在灌输给你的时候，也是在强化灌输内容，这样就不太容易犯戒了。一句话:想要成功戒掉性，必须彻底改造自己的思想，否则只会失败。
我研究过戒色，也研究过戒毒、戒烟、戒酒、戒网瘾、戒购物瘾。这些我都研究过。成瘾现象和过敏一样，会有各种刺激物和来源，所以给自己一个无毒的环境至关重要。成瘾现象按其性质可分为生理成瘾和心理成瘾。人体成瘾的机制与多巴胺密切相关，多巴胺是一种负责脑细胞间传递信息的递质，也是大脑愉悦中枢的来源之一，因为它主要负责传递兴奋和愉悦的信息，成瘾者的多巴胺分泌往往会失控。戒色必须纠正这种失控的状态。戒色就是戒性瘾。很多人太沉迷其中，潜意识深处有太多的黄毒。要摆脱这些黄毒，必须彻底改造自己的思想，否定那些让你上瘾的内容。如果看到美女第一反应是喜欢，那就完了。如果第一反应是看骨头不干净，那就对了。久而久之，你的专注力自然会变强。美如电，你要把自己改造成绝缘体，美是磁铁，你要把自己改造成木头。记住，你控制你的欲望。欲望不控制你，你也不能成为欲望的奴隶。