早餐吃什么好？

早餐吃什么好？通过早餐的重要性，我们必须选择合理化自己的早餐，这对我们的健康还是有好处的。但是由于早上时间紧张，大部分人选择不吃早餐。早餐我们应该吃什么？

早餐吃什么好？1一:面包+牛奶+鸡蛋。

面包可以选择全麦面包，糖分少，饱腹感强。一袋牛奶一个鸡蛋基本可以维持一上午的能量供应。

二:麦片+牛奶

首先推荐燕麦片而不是糖，牛奶倒进去。早上，端上一杯香浓的。热量不高，但甜度够。燕麦片中纤维含量高，口感和饱腹感好。

如果选择水果燕麦片，也会补充维生素。

三:速食粥+生蔬菜/水果

市面上的方便粥基本都含有碳水化合物、纤维、糖等。一罐可以保证你一上午不饿，另一种水果可以补充维生素。

四:黑芝麻糊+水果

黑芝麻营养丰富，谷物粉里还有其他粗粮，对胃有好处。

五:早餐饼干+酸奶

好吃又方便携带。上班迟到可以边走边吃。是小时候上学路上必备的食物。

六:华夫饼/蛋糕+牛奶

华夫饼真的很好吃，效果也很棒。周末一般会做好吃的水果沙拉，每天做早餐也是极好的。

一定要吃早餐。

快速早餐也可以达到营养均衡。

早餐吃什么好？2个小笼包

包子是将发酵好的面团擀成面团，用各种喜欢的馅料蒸熟的一种面食。这种中式早餐起源于南宋，面团或软或硬。不同的馅料可以做成不同口味的包子，在快速早餐中起着重要的作用。

各种包子

馅料有很多种选择，可以是素的，甜的，咸的。有各地有代表性的包子:天津的狗不理，上海的灌汤包，广东的叉烧包，蟹黄包，煎包等等。

馒头

馒头的起源比小笼包更早。如果包子里有干坤，那包子就比较素净，从里到外都是面粉。即便如此，人们还是改变了方法，在面粉中加入各种调料，让馒头有了不同的味道。南瓜馒头可以用蒸熟的南瓜和面粉做成。南瓜营养价值丰富，降血糖。加入煮好的红糖水一起揉搓可以做成红糖馒头，红糖可以补血补气；蒸好的紫薯和面粉可以用来做紫薯馒头，紫薯富含的花青素可以抗氧化。用智慧吃饭的人，总能做出各种美味。

粥

中式早餐一定要有粥。米饭煮熟后，米粒变软腐烂，容易消化。在粥中加入各种食材，也可以做出不同风味的粥。皮蛋瘦肉粥，皮蛋榨菜粥，小米南瓜粥，芋头粥，黑米粥，八宝粥等等。各种五谷杂粮都可以煮成不同口味的粥，既益气又营养。晚上睡觉前，预约电饭煲，第二天早上就可以煮热粥了。

三明治

吃腻了中式早餐，可以偶尔换换口味。试试西式早餐，简单点算三明治。提前买吐司，煎一个鸡蛋，拿两片吐司加鸡蛋，生菜，火腿，黄瓜条等。中间根据自己喜欢的口味，挤上喜欢的酱料:番茄酱、沙拉酱、蛋黄酱。一份三明治就做好了，营养又好吃，烹饪方法也不难。

如果以上几项还嫌麻烦，还可以在家里买些红薯、玉米、土豆、山药，拿出来洗干净扔锅里蒸。原味也是营养早餐。

身体是自己的，再忙也别忘了好好吃早餐。

早餐吃什么？3.燕麦牛奶

燕麦牛奶已经成为上班族早餐的必备。短短几分钟，一碗营养早餐粥就能吃完。网上有各种燕麦。根据自己的口味选择。一般都是各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素。轻轻泡一下就好了，口感细腻，容易吸收。

第二，面包

面包也是很多女生早餐的首选。携带方便，味道不大。可以在公交车上吃，也可以在上班路上吃，节省时间。面包店现在也随处可见。有各种各样的面包，如肉和蔬菜，三明治和奶油面包。早上吃一口，精神饱满的去上班！

第三，杂粮馒头

如果家里有蒸笼，可以在冰箱里准备一些速食馒头。现在你可以在超市里挑选各种各样的包子。早上早起，上锅蒸，然后梳洗一番。当你准备出门的时候，馒头就已经准备好给你吃了！杂粮馒头富含大量营养，味道香甜可口，绝对是早餐必备食品！

第四，抢蛋糕

吃腻了外面做的手抓饼，可以试试自己在家做，肯定比外面做健康。将买来的速冻手抓饼放入锅中油炸。炸糕外脆可口，内软。抹上番茄酱、沙拉酱、辣酱后，吃点配菜。原来早餐不用花太多时间也可以这么丰富！

动词 （verb的缩写）酸奶

非常适合搭配酸奶的早餐，味道鲜美。它营养丰富，含有我们人体需要的成分。每天喝一杯，有益身心健康。搭配新鲜水果，口味多样，是一天好心情的来源。

六、黑芝麻糊

黑芝麻粉一般含有黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、花生、腰果等坚果。通过科学的配比，均衡的营养，做一碗早餐简单方便。

早餐唤醒身体，开启身体的高效代谢；早餐可以先给大脑补充能量，让我们对一天的工作有清晰的思考和判断，所以亲爱的朋友们，记得吃早餐。