请问人体经络的运行时间是多少？

凌晨3: 00到5: 00(印石)是肺经开通的时间。印石肺经旺盛，印石睡得香，气色红，精神饱满。

"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。

不足:皮肤免疫力下降、手脚冰凉、瘫痪、咽干、咳嗽等。

证据:呼吸困难、咽喉异常、胸闷、哮喘、扁桃体炎、咳嗽、肩背疼痛易患痔疮等。

饮食选择:大白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。

早上5点到7点(石矛)，是手阳明大肠经运行的时间。石矛时，大肠经络发达，石矛时，大肠蠕动，排毒化渣；

"肺和大肠都在里面和外面."肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。

虚证:腹痛、腹泻、大肠功能减弱、肩背僵硬、皮肤暗沉、肩痛、咽干、喘息、排便等。

固体症状:腹胀、便秘、痔疮、肩背部不适或疼痛、牙痛、皮肤异常、会厌异常等。

从各种饮食中选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、菌类、玉米、扁豆和豌豆。

足阳明胃经(7:00 ~ 9:00)——胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；

这个时候，大部分人都已经七点到九点起床了。如果有胃痛、胃酸等问题，可以建议这个时候养胃，因为这个时候是胃经开启的时间，这个时候吃一些养胃的食物效果最明显。例如:菠萝、哈密瓜、南瓜、番茄、柠檬、橙子、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、土豆等。起床运动后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，有提神明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。不足:消化不良、胃肠气胀、食欲不振、面部浮肿、呃逆、胃痛、腹泻或饭后呕吐。

固体症状:易饿、胃无力、关节异常、食欲异常、口干、便秘。

足太阴脾经已盛(9:00-11:00)——脾经旺。当时脾经旺盛，身体造血；

"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。虚:内分泌失调或分泌不足，肠胃虚弱，膝盖异常，失眠，乏力，食欲不振，大便异常，腹胀等。

实症:脾胃不和，消化吸收不良，腹胀嗳气，头痛乏力，膝关节异常，排便异常等。

中午(11点至13点)心经旺。中午睡个午觉

，安神补精；

“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心气活血，养神，益气养筋。饭后我们都想睡一会儿，但由于种种原因，我们都忍住了这种欲望。如果可以的话，只要睡10分钟，对我们的心脏有很大的帮助。不用担心因为时间短而发胖，还能帮助肠胃蠕动减轻负担。午餐要好吃，不是山珍海味，是温软的食物，不是冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去油腻，然后午休。

虚:胸闷、面红、四肢沉重、乏力、气血不畅、胸痛、心悸、语言障碍等。

证候:呼吸不畅、血液循环不畅引起的头痛、口干口苦、手心发热。

手太阳小肠经还没来得及(13到15)——小肠经旺。不清楚的时候，喝水可以降火；

小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。

敷足太阳膀胱经时(15 ~ 17)，膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；

膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。

虚证症状有:背部异常、腰痛、足神经异常、腿疼、痔疮尿频等。

固体疾病；颈痛、坐骨神经痛、腰痛、头痛、流泪、流鼻血等。

足少阴肾经单一(17至19)——肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；

“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。

虚:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、精神不振、疲劳、骨质疏松、天冷手脚冰凉、脚气等。

实症:耳鸣、月经不调、口干、血压异常、尿少、色暗、浑浊、性欲减退、神经衰弱、脚热多汗、生殖器病变等。

手厥阴心包经(从19到21)-心包经发达。保护此刻的心脏，缓解压力，心情舒畅；

“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经是当下最旺的，可以祛除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书，听听音乐，或者做做SPA，跳跳舞，打打太极……放松心情，释放压力。

虚:多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠、多梦、心悸、语言障碍、手掌发热等。

固体症状:心包炎，胸闷，心痛，上腹部异常，喜欢睡觉，心血管疾病，头晕，头痛等。

手邵阳京(21点至23点)——王静。当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。

三交是六腑中最大的一个，具有统御诸气、疏通水道的功能。海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，百脉可以得到最好的休息，对身体和美容都非常有益。百岁老人有一个相同的特点，就是睡在海里。如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。

虚:免疫力下降，乏力，上肢无力，腹胀，体毛增粗，呼吸困难，胃寒。

实体症状:淋巴结炎、偏头痛、肩痛、颈痛无力、发热、耳鸣、排尿异常等。

足少阳胆经(23: 00至1:00)-胆经旺。年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；

中医理论认为；"肝之后，泄于胆，聚于精."人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。

65438+凌晨0 -3点(丑时)是肝经开窍排毒的时间。丑的时候，肝经旺。长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；

中药

理论认为“肝藏血。”"当人们躺下时，血液回到肝脏."如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑前睡不着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。

不足:疲劳、视力下降、性功能障碍、头晕、皮肤发黄等。

证据:肝功亢进、脾气暴躁、头晕、腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食选择:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。