秋季注意排毒，教你几招肺部排毒。

秋季我们容易出现肺部不适，这样的问题对我们的影响很大。所以，在平时，要掌握调节的方法。那么，秋季怎么帮你排毒呢？下面我们就来看看秋天可以做些什么来帮助我们肺部排毒吧。

深呼吸

当我们想在秋天让肺部健康的时候，不妨先试着深呼吸一下。吸气的时候要先充气腹部，再充气胸部。到达极限后，屏住呼吸几秒钟，然后逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量将肺部的气体排出。反复吸气呼气，每次3-5分钟，每天2-3次。如果能长期坚持深呼吸，可以预防和缓解呼吸道疾病，对我们的肺部健康非常好，可以有效预防肺部问题。

主动咳嗽

同时，秋季大家也要注意保健。这时，我们可以尝试在早晨、午休时或睡前，在空气新鲜的地方做深呼吸运动，深呼吸时慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，让气流从口鼻喷出，再下垂手臂。反复10~12次，这种方法可以帮助我们将呼吸道内的分泌物尽可能的排出，对改善咳嗽痰多有好处，有助于我们秋季的身体健康。

放大胸部

除了注意呼吸系统的锻炼，还可以尝试选择腹式呼吸来养肺，效果也很好。这时候可以选择伸开双臂，尽量扩胸，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺活量，特别是对于慢阻肺和肺气，有利于解决肺部不适，帮助我们锻炼肺部健康。

吃一些白色食物

除了以上情况，秋季要注意吃一些白色的食物，主要是因为白色入肺，有利于养肺。在秋天，我们应该多吃像白萝卜这样的白色食物，这对我们的肺部健康非常有意义。养肺对大家来说都是一个不错的选择，可以帮助自己健康的度过秋天，但是在这里还是要注意，在健康方面。

秋季注意养肺。以上介绍的这些方法对我们秋季养肺有好处。现在很多人都会有这样的烦恼。如果能注意合理的方法来养肺排毒，对大家的健康会有很大的帮助，也能有效的预防疾病，这是一个健康的秋天的基础。