如何治疗阳痿

1:收紧提拉肛门、会阴、尿道5秒，然后放松休息10秒，再收紧提拉；尽可能多的重复，至少10次；然后做5-10短而快速的收紧和提拉。通过肛门和会阴的反复收缩-放松，力争达到每次收缩10秒以上，持续做15-30分钟，每天1-3次，持续8-10周。

2.在床上屈膝或双手撑在桌上站立，使臀部前倾，以加强盆底肌和尿道横纹肌的张力，使尿道变长，尿道阻力增加，膀胱颈抬高，增强控尿能力。

注意:

1:每天完成盆底肌收缩45次左右(可根据你的实际情况而定)。

平时1天进行3次运动，每次完成15次宫缩。

早上完成仰卧位15次。

下午完成站姿15次。

晚上坐着完成15次。

2.设定每次运动时收缩和放松的时间限制，逐渐达到5-10秒。

3.盆底练习时，要平静呼吸，尽量放松腹肌。

4.在一天1次的排尿过程中，尽量放慢排尿速度或中断几次尿流。

5.坚持10周以上。

坚持这项运动一段时间后，对阳痿、早泄的恢复有很大的帮助，防治前列腺疾病、痔疮等。，并在一定程度上提高性生活的强度。

当然，配合适度的自慰，效果会更好。

再补充一些:

水果与性功能

说到水果，我们一般知道的是它的减肥和美容功效。事实上，水果还可以治疗性功能障碍和尿路感染。

荔枝:用15-20荔枝核，打碎加水煎服，可治睾丸肿痛。

莲子:取鲜莲子15g(不要剥去莲子中心的绿色芽芯)，加水煎煮，与莲子同食。治梦遗过多，也可取鲜莲子10g(带莲子心)，蒸在米线上，每天嚼两次，连吃两天。

葡萄:取新鲜葡萄250克，去皮捣碎，然后加适量温开水饮用，每日1-2次，连用两周，可治前列腺炎，小便短赤。

猕猴桃:新鲜猕猴桃50克，用250毫升温开水(约1茶杯)捣碎，拌匀后饮用，可治前列腺炎后涩尿痛。

芒果:取10g芒果核，捣碎后用水冲服，每日两次，连服两周，可治睾丸炎、睾丸肿痛。

银杏:取10片银杏，带壳炒熟，然后取果仁食用，每日两次，含脂服两周，可治遗精过多。

木瓜:木材250g，切片放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡两周，再投入使用。每次饮用15ml，每日两次，持续两周，可治肾虚、阳虚、早泄。

大枣:大枣有补血壮神的作用。红色可以起到补血的作用，对早泄、阳痿患者有很好的治疗作用。

核桃:每天吃两到四个核桃，可以补肾补血，还可以帮助治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。

有益于性功能的维生素和矿物质

维生素B1:对维持神经系统(包括植物神经)的正常功能有重要作用，可预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状。富含维生素B1的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、红薯、动物内脏、瘦肉等。

泛酸钙:能增强性兴奋和高潮。富含泛酸钙的食物包括蘑菇、萝卜、花椰菜、豌豆和辣椒。

维生素B6:它能促进性激素的分泌。富含维生素B6的食物包括香蕉、栗子、红薯、葡萄干和菠菜。

维生素E:能增强肾上腺皮质的功能，增加类固醇激素的合成，从而增加性激素，增加睾丸和卵巢的重量，促进其功能，有一定的延缓衰老的作用。富含维生素E的食物有谷物胚芽、葵花籽、核桃、鸡蛋、小麦胚芽油等植物油。

维生素PP(烟酸，烟酸):能扩张和充血皮肤血管，增加性感，治疗糙皮病。富含维生素PP的食物有鲜鱼、大麦、虾、瘦牛肉等。

有些矿物质在增强性功能和增加性吸引力方面起着更重要的作用，如:

锌:缺锌人体功能低下，第二性征发育不全，血浆睾酮明显下降，前列腺的结构和功能受到影响。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、芝麻、核桃等。

激烈:缺乏激烈影响性功能和第二性征的发育，出现卵巢或睾丸退化。丰富的食物有甜菜、大白菜、菠菜、坚果、茶、咖啡等。

钙:能维持肌肉和神经的正常兴奋性，使肌肉保持一定的张力，对预防早泄和阳痿有一定的作用。含钙丰富的食物有虾皮、小鱼(骨)、海带、紫菜、瓜子、牛奶等。

睡眠和性的关系

男人过了40岁后，生理现象和二十多岁时大不相同。他常常觉得二十多岁的生理现象就像一场梦，叫不回来。他不禁深感“我老了！”

事实上，性能力与年龄、职业无关，但与睡眠密切相关。

最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4~5个小时，但缩短睡眠时间无非是削弱男人的精力。

当费希尔博士研究睡眠和性的关系时，他发现了一种有趣的关系。睡眠可分为两种模式，一种是非快速睡眠(深度睡眠约一个半小时)，另一种是快速睡眠(又称快速动眼期，频繁做梦，从深度睡眠开始，持续约30分钟)。在这种快速睡眠的现象下，男性会出现勃起。

换句话说，非快速波睡眠模式持续一个半小时，快速波睡眠模式持续30分钟，两种睡眠模式* * *算两个小时，重复四次，就是一晚睡眠模式。男人一晚上无意识勃起四次。

早上是否有勃起与这种速波睡眠有很深的关系。以前认为凌晨勃起的原因是膀胱在受到刺激变硬之前就已经充满了尿液。事实上，今天已经证实，快速波睡眠是其勃起的动力。

人每天睡满8小时后，会在快波睡眠状态下醒来，此时会出现勃起状态。如果你每天晚上都是夜猫子，睡眠不规律，非快速睡眠期和快速睡眠期随机一堆，导致早上没有勃起。总之，你必须意识到，睡眠是维持动力的重要因素。

人的睡眠时间随着年龄的增长而变化。

比如19 -30岁平均睡眠时间在8小时左右，快速波睡眠期占19%，约1.3小时。从之前的数值来看，工作能力强的男性每天只需要7-8小时的睡眠。

没有晚上早睡习惯的人，白天尽量找时间睡午觉，每人要有6-7个小时的充足睡眠时间。这是保持性能力和体力的最好秘诀。

补充一点，如何处理早泄的问题，

对于早泄，首先你要清楚的知道什么是早泄。

建议:

1，男女双方共同参与，了解性生理等方面的知识，解除各种思想顾虑。

2.改变性交姿势，

3、暂时分开一段时间，

4.控制射精的能力也可以通过选择性交的时间来锻炼。

5.使用双层避孕套。

6.中断排尿法(因为男性射精和排尿都经过同一个尿道，所以这两种生理现象所涉及的肌肉很多是相同的，虽然很多是不同的。所以中断排尿的做法大有裨益。这种方法是指在排尿时，先排出一部分尿液，然后停顿，再排出，然后憋住，几次排出尿液。正是因为肌肉较弱，控制能力较差，早泄患者才需要采用这种锻炼方式。只要持之以恒，再坚持就更好了，尤其是尿量多、尿急的时候。这种训练只要小便就可以没日没夜的练，大部分人都能有效。)。

7.妻子用手触摸阴茎的龟头和茎部，直到快要射精，然后停止刺激，待兴奋的射精消失后再重新刺激阴茎。如此反复，就能逐渐耐受大量刺激而不射精。随着时间的进展，延迟射精的停顿次数可以逐渐减少，最后你可以长时间忍受连续刺激而不休息。要注意掌握刺激的力度和时间，掌握好温度正好可以不射精。这种运动也可以通过手淫来训练，可以自己体验刺激的力度和方式，但是效果明显不如女方。性交时也可以进行类似的训练，如降低阴茎抽动的幅度和速度，或停止抽动以降低性兴奋，在阴茎即将变弱时再抽动，使阴茎重新变硬。反复，可以延长性交时间，推迟射精，直到女方达到性高潮或女方达到性高潮时。

8.耐受训练，即女方不断刺激阴茎。当男方感觉到射精临近时，女方迅速将右手拇指放在阴茎系带上，食指和中指放在阴茎的另一侧，就在冠缘的上下。挤压按压4秒，然后突然放松。压力的方向是向前和向后，而不是向左和向右。女人应该用手指的指尖来避免指甲夹住或抓伤她的阴茎。这时候女方要坐在男方两腿之间，面向男方头部，用右手操作非常方便。这种挤压手法可以提高男性射精的刺激阈值，从而缓解射精的紧迫感。如果坚持锻炼15-30次，可以明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方受到刺激时，男方的注意力应集中在阴茎受到刺激后的感觉上，不要过分关注何时射精。一旦射精，他不应该有任何焦虑或内疚，而是应该专注于高潮的感觉。

9.身体素质差的要加强体育锻炼，提高综合素质。加强对心智的控制，从而达到心理稳定，心情愉快的目的。