邓铁涛的“四修”之道
书籍支持道德。
古代关于养生的书籍和记载都强调“修身养性，延年益寿，养生必先修身”的观点，甚至将其视为“养生之本”。修身养性的人，一定要多读书，身体力行。除了看中医学和药学著作，邓老还喜欢阅读中国传统文化的经典著作，如《论语》、《大学》、《中庸》、《孟子》、《道德经》、《庄子》等。
另外，他特别喜欢读诗词歌赋。至于行动，他行医教书70余年，不忘“医者仁心”、“师者传道、授业、解惑”的古训。
宁静滋养心灵
通过冥想和冥想获得内心的平静。
邓老经常练习冥想。他盘腿坐在床上。他上身自然放松，头直立，眼睛自然闭上，挺胸，双手轻轻握在腹部前，自然闭上嘴。坐直后，他全身放松，没有任何杂念。
这个方法可以在早上和临睡前做1次。
规律作息，充足睡眠是调神养心的法宝；用温水泡脚，双手按摩，搓脚背和足心，可以帮助入睡。
壮阳滋肾
肾是先天之本，古代养生专家认为补肾可以使人长寿。中午散步收阳助肾。每天中午，只要天气好，邓老都会绕着楼下的空地悠闲地走几圈。这种方法比较适合中老年人和阳虚的人。
冷静吃药，勤补肾。邓老偏爱用药性平和的中草药，如枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚、蜂王浆、女贞子、山茱萸等，长期适量服用能养精护肾。
滋养脾胃
想要长寿，一定要注意脾胃。健脾胃的关键在于注意饮食习惯，适量运动。饮食要适度。饮食要适度，过肥过甜，或者过饥过饱，饮食不规律，容易损伤脾胃。如果脾胃受伤，各种疾病就会丛生。
中医认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收和气血的化生都依赖于脾胃的运化功能。
杂食者不偏不倚。邓老一直主张吃要杂，不能偏食。全谷物、酒、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不要过量。每种食物都有寒、热、凉四大特点，酸、苦、甜、咸五味。如果缺乏，就容易使人体气血阴阳失衡。
合适的温度不要冷。目前，有很多人患有慢性消化道疾病，其中一部分原因是长期吃冷食，长期消耗脾胃的阳气，导致脾胃运化功能失调，从而影响营养的吸收和利用，产生各种疾病。所以饮食宜温不宜寒。