老年人保健的正确姿势:慢生活

05-26

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？第七次全国人口普查数据显示，人口老龄化问题日益突出。我国60岁以上老年人口达到2.6亿，占总人口的18.7%。作为世界上最大的发展中国家，过早步入老龄化社会必然会带来一系列重大社会问题。

对于老年人来说，如何过好晚年生活，是一个无法回避的现实问题。这里我想谈谈自己的粗浅看法。

如果子女不应该输在起跑线上，相对来说是老人的人生旅程。他们不应该止步于大多数人生命的“终点”(即平均寿命)，而应该努力超越平均寿命，结束自己的日子，也就是说，提高生活质量，实现健康长寿，无病无灾地离开。为此，老年人要懂得科学养生，注意调整生活方式。其中很重要的一个方面就是改变生活的姿态和节奏，放慢脚步，过一种悠闲优雅的自由慢节奏的生活。

为什么老年人活得太慢？

一，只有慢才能好。俗话说“十年磨一剑”，“慢工出细活”。虽然这是一门手艺，但用在老年也不是不合适，而是合适。因为，一个人如何不仅活下去，而且活得很好，尤其是老人如何活得优雅潇洒，进而保持自己的人格尊严和完美形象，其实和创作一部艺术化的影视作品是一样的。也要求我们要有工匠精神，慢工出细活，精雕细刻，才能圆满完成我们一生工作的收尾工作。

第二，只有慢慢才能安全。简单来说，就是说，要想晚年过得好，就得慢慢过。毕竟人体的衰老和老年人的生理特点，已经不允许我们做太“出格”的动作，比如一些相对迅速快速的动作。

？Tik Tok一位女医生讲过一个例子:一位老太太因为突然弯腰去拿东西导致心血管破裂而死亡。所以我们老年人应该尽量避免这种危险的动作，正确的做法应该是慢慢蹲下来捡东西。

？现实生活中的例子太多了。一个看似简单的举动，却足够致命，可见慢对于老年人的重要性，至少可以降低风险，保护自己。

第三，只有慢才能优雅。老年人想要得到人们的尊重，行为举止不一定要潇洒，但一定要优雅、从容、文明、得体，所以只能慢悠悠。如果遇到事情动作太快，会很没面子，对别人很没礼貌。

？前段时间有一个中国大妈抢自助餐的视频。他们不顾一切地往前冲，不停地往自己的大盘子和碗里盛着各种食物，看起来就像绝望的流浪者和乞丐。她们的行为完全不符合她们不愁吃穿的“淑女”身份，以及这样高档的消费场所和文明的用餐形式，更不用说她们应有的教养和气质。

第四，只有慢才是长。说白了，长寿就是比别人走得慢。长寿的人在生命的尽头是慢悠悠的行人，他们不急着回家。

？“暴风雨永远不会结束”。在人类语言的概念中，慢通常与持续时间相关联，而快通常与简短相关联。之所以会这样，是因为现实中两者之间存在着某种必然的联系。越来越多的科学研究结果表明，节食有助于健康长寿，吃得少可以长寿。这无疑说明，我们吃饭要尽量慢，就是要用更长的时间来消化生活中的食物总量，不加节制，一会儿沉溺于美味，一会儿吃得太快太多，会损害身体健康，大大缩短寿命。

当然，老年人的慢生活包括方方面面，从居家生活、消费购物、运动健身、出国旅游、参加各种社团活动等等。，甚至我们老年人的日常坐卧，都要遵循“宁慢勿快”的原则。下面的蹲下和站起来不要太快太猛。医学上的道理大家可能都懂，但往往是在你头晕目眩的时候，你才真正不再年轻。

可见，老年人应该尽快进入适应自己身体的慢生活状态。

？那么，老年人如何才能及时进入慢生活状态呢？

？首先，要认老服老。“老马卧虎，志在千里；烈士的晚年是充满勇气的”，曹孟德吟咏志愿军的英雄诗词可以说是老年人“心不老”的写照，一直被肯定为老年人积极向上的生活态度。这种拒老的心态固然有可圈可点之处，但如果忽视和否认老年人身体受限的客观事实，作为老年人生活的指南，不仅无益，而且有害。

第二，要快速撤退。一个人老有所养，晚年事业蒸蒸日上，社会上有很多感人的典型案例。比如一位艺术家、企业家或政治家，在高龄时仍有不俗的表现，做出了足以为后人树立好榜样的成就。但是，这些具有特殊禀赋、处于特定历史环境中的杰出人物，并不足以成为普通大众晚年的榜样。原因很简单，就是无论我们怎么努力，都达不到别人的高度和境界。

普通人有普通人的好处，就是任何时候在任何位置上迷失自己都没问题。反而是“死屠夫，不和猪一起吃猪。”作为一个普通的老人，他退休了，回到了自己的家庭，种花养鸟，娱乐孙子，打太极，练字，唱歌，跳舞，去野外郊游，或者和志同道合的朋友一起从事他一直渴望却无暇顾及的有益健康的活动。

第三，我们应该为所欲为。生活告诉我们，我们绝不是万能的上帝，但我们一定可以有所作为，尤其是在晚年。退休后可以去老年大学继续充电，但不是为了晋升职称和加薪，只是为了弥补早年失去的深造机会；也可以去深山古刹听经，听法，打坐，不是为了将来死在极乐世界，而是沐浴甘露，净化灵魂。

除此之外，你甚至可以漫无目的地闲逛。累了可以躲在书房里，一边喝茶，一边悠闲地看一本容易读懂的书；或者去山脚下一棵枝叶茂盛的大树下坐坐，听听鸟儿唧唧喳喳的蝉鸣，看看蓝天白云，呆一会儿，闭上眼睛打个盹……

总之，放开身心，放飞自我，亲近自然，无忧无虑，深深体味岁月的静谧，慢慢享受生活的快乐！

？怎样才能在老年过上慢生活？

？首先，保持简单。畅销书《分手》提倡人们过极简主义的生活。我们老年人不一定要赶这个时尚，走高端。我们要过简单的生活，但不刻意追求什么。

过简单的生活，就少吃点，穿舒适的衣服，干净整洁，慢慢坐下躺下，宽容别人，宽容那些不在乎的人，不跟别人争一会儿，尽量避免斤斤计较，争一分，宽容别人的极端心态。

生活简单了，就不会因为很多杂事而疲于奔波，就会有更多的闲暇和自由。

第二，傻。这就是古人“难得糊涂”的意思，意思是不要太聪明，有时候糊涂一点比较好。说白了，你应该学会装傻，即使你知道你有时会遭受一些损失。因为在古人的智慧里，吃点小亏往往占大便宜。如果被恶人欺负，包容是最明智的选择。否则，你选择和恶人斗，要么输了受伤住院，要么赢了坐牢，跟忍让比起来，未必有什么好处。

古人的智慧其实是假的糊涂却是真的聪明。

糊涂和愚蠢可以简化很多复杂的人际关系。比如君子之交淡如水，没有利益纠葛很难有利益冲突。友谊不一定会得到升华和提升，但至少不会变质甚至分手。

轻交流，越走越近，越来越了解对方，逐渐加深友谊，会让我们成为知心朋友或者志同道合的朋友，以后的人生也不会是一个人孤独的旅程。因为有人陪我们玩得开心，有人安慰我们缓解我们的抑郁，我们的内心会在友情的滋养下变得越来越丰富，充满阳光。

一两个知己，三五个亲友，或一杯茶，聊聊天，或一壶老酒，喝着笑着...

？第三，要勤奋。老年人的慢生活状态不是懒人的生活状态。没有勤奋作为前提，生活无论如何都很难慢下来，这体现了辩证的人生观。

勤快似乎和我们提倡的慢生活相矛盾，其实不然。因为慢生活意味着老年人生活有条不紊，按部就班，从容自如，这就必然要求我们老年人凡事勤勤恳恳，早做打算，未雨绸缪，做好充分准备，才不至于手忙脚乱，节节败退。这对于健忘的老人来说尤为重要。

勤快也是要求老人量力而行，不要冒充别人，这样老了可以照顾自己。农村很多老人去世前一直生活自理，得益于长年累月的辛苦和手脚麻利，而不是像城里老人那样养尊处优，长期卧床，拖累亲友，被人嫌弃！

勤快无疑包括照顾好你的妻子。这是为了让自己再忙一点，再累一点，让自己的另一半放松一点，开心一点。毕竟世界上最浪漫的事就是和你白头偕老！