养生保健:秋季防燥养肺4妙招
刚开始时鼻咽粘膜先干瘪，感觉干燥，后有充血疼痛，导致鼻咽部痒不适、灼痛、干咳、痰少；喉气管粘膜的发作和持续的咳嗽称为“干咳”。
干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎、支气管炎，使肺部受到更大的伤害。由于邪燥侵入口鼻等上窍，往往会伴有口鼻咽干、阵发性剧烈干咳等症状。如果只是以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果会导致阴精津亏，皮肤干燥，津液流失，伤及人体肺部，常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或痰中带血，以及一系列类似上呼吸道感染的“燥”。
此外，由于肺功能受到抑制，机体可能出现供氧不足、体液消耗、皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。
防治“秋燥”是关键，滋阴可防肺燥，益气可温养肺气。滋阴益气要从生活的方方面面入手。秋季养肺，要从这几个方面入手:
吃-多喝粥
宜:多吃蔬菜、水果，可补充人体津液，有润燥、清热、通便的功效；还可以多吃些用蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、莲藕、梨、芝麻、木耳等滋补品熬制的‘百合粥、甜粥、奶粥’等。
多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以稀释血液。白天可以多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。
忌:少吃辛辣油炸热食，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿等油炸食物。
穿——不要穿得太早。
根据天气变化和每个人的身体状况，及时增减衣物，防止外感风寒。不要过早“多穿衣服”，要注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
运动-冷水运动
做一些耐寒运动，做一些有氧运动，比如爬山、散步、打太极拳、骑车、跳舞等。
适当的冷水运动对预防感冒、伤风、流鼻涕、支气管炎有一定的作用，所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子，身体健康的人也可以洗冷水澡。
需要注意的是，“滋阴润肺”并不适合所有人。虽然常说‘滋阴润肺’有利于秋季养生，但并不适合任何人。比如有些慢性阻塞性肺疾病部分与肺燥有关，大部分也与脾虚湿盛密切相关，肾不纳气。从体质和症状特点来看，这类患者在中医上往往被称为阴虚或阳虚，而不是燥邪阴虚，所以不适合“养阴润肺”。