夏天怎么吃莲子最好？

莲子有防癌、补虚、止遗精、降血压、增强肌肉弹性、清热降火的功效。想达到效果可以做莲子粥。

材料:100g大米，30g莲子，1百合，4颗红枣。

辅料:适量的水

步骤:

1，准备食材，莲子，百合提前泡好。

2、枣核

3、莲子和枣一起放入锅中，大火烧开。

4.把米饭和百合放在一起煮半个小时左右。

5.搅拌几次，以防止锅粘，并完成。