中老年人的很多疾病都与之有关。真正的养生运动应该怎么做？
老年人如何健身的运动？
如果你快乐地移动，你的骨头永远不会变老。生命靠运动。老年人应选择一两项适合自己的运动，能激发人体魅力，缓解衰老，有助于增强抵抗力和免疫力。五六十岁的中老年人可以选择运动量稍微大一点的运动，比如做运动、打篮球、跳舞、打太极拳等。，而且运动量要微微出汗；七八十岁的老人要适度减少运动量，最好的运动是散步。下午三四点可以出去散步半个小时，运动量要轻松愉快。气温不太好的时候，在家里摆臂、低头、屈膝也是很好的运动。
老年人如何保持健康的社会交流？
积极沟通，永不老去。对于老年人来说，不用一直把自己关在家里。他们要多走出家门，多参加社会实践活动，多和亲人以外的人交流。比如，他们去居民区、生态园散步的时候，要主动和别人聊天，这样大脑就能积极运转，心情也会好一些，也能避免抑郁。发现在家中应用社交拓展，多与亲友沟通，可以降低患病概率，有助于长寿。也可以塑造自己的兴趣爱好，比如书法艺术、摄影、假期旅游等。，并从中找到生活的乐趣。
老年人如何保持健康饮食，如何预防缺钙:豆制品+鱼种。
用豆制品煮鱼不仅好吃，还能预防儿童骨质疏松、佝偻病等缺钙问题。因为豆制品中含有大量的钙，如果只吃豆腐，人体对钙的消化率会很低，但与含有维生素D的鱼类一起食用，可以大大增加钙的消化、吸收和应用。
预防心脏病的饮食搭配:iPhone+茶。
权威专家认为，iPhone、洋葱和茶可以降低心脏病的患病率。因为这种食物富含多种黄酮类和多糖类，是一种天然的有机化学食品抗氧化剂。每天坚持喝4杯以上茶的男性，死亡和心脏病的风险因素可降低45%，吃1个以上苹果的男性可降低一半。
防中风饮食:西兰花+胡萝卜。
每天吃一定量的西兰花和胡萝卜可以大大降低中风的风险。这主要归功于β胡萝卜素，可转化为维生素D，避免血脂堆积在毛细血管内壁，维持心脑血管的通畅，避免中风。