怎样才能让我每天都精神焕发，精力充沛？

1.每天保证必要的睡眠时间。

吃好，让身体有足够的体力消耗。

[14]多做运动，保持身体健康。

4.保持良好的心态，用良好的心态去思考问题，随时让自己开心，情绪波动不要太大。

科学研究表明，每天扭腰30分钟，有助于保持健康良好的精神状态。

早餐吃蛋白质和碳化合物，牛奶，豆浆，全麦食品，鸡蛋，干果，一个水果或少量蔬菜是很好的，这对一天的提神也很有帮助。

累的时候可以适当听听轻音乐，也能舒缓心情，让人情绪饱满。

⒏饮茶可以调节绿茶、花茶和红茶的香气，它们都是味道清淡或浓郁的好饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶中咖啡因的作用比咖啡慢，但能持续更久。喝茶可以提神。但是你要记住，不要空腹或者睡前喝茶。

(9)饮食调节香蕉、橙子、橘子等黄色水果含有血清素，能缓解紧张情绪，使人平静下来。肉桂、核桃、香菜也能调节人的情绪。

维生素B1对调节神经大有裨益。黄米、麦芽和豆类含有维生素B1。很多人吃新鲜核桃也有好处。另外，细嚼慢咽也能平复心情。

色彩调整可以改变房间墙壁的颜色。柔和的黄色能增强人的工作能力，浅绿或蓝绿色能刺激人，蓝色能缓解紧张。可以说色彩疗法是最简单的疗法。

市场里的灯光很刺眼，灯光也能调节心情。红光给人力量，蓝光让人放松，粉色柔和温暖，橙色让人心情愉悦。

经过一天忙碌的身体调整，如果想缓解紧张和疲劳，睡个好觉，不妨试着做些运动:

1.脚跟下跪，骨盆以跪的姿势抬高，手臂振动，然后回到原来的位置。连续做10次。2.盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。站直，吸气，呼气，弯腰。连续做10次。3.坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量伸向躯干，前后翻滚。连续做6~8次。4、趴在地板上，手掌放在额头上。慢慢抬起身体，坚持5秒钟，然后恢复原状。连续做三四次。5.仰卧在地板上，膝盖弯曲。呼气吸气连续2分钟。