夏天应该怎么健身？
初夏养生常识
夏季先补肾
肾脏可以为人体生命活动提供重要的能量支持。夏季人体会储存阳气，从而避免体内过多的生命活动。此时，肾脏一方面需要为身体持续供应夏季能量，另一方面也需要为来年储存生命能量。一旦被寒气侵袭，就会引发严重的疾病。
所以，夏天最重要的是做好肾脏的保健。这时候可以多吃些热量高的食物；经常通过豆类和动物性食物帮助身体补充维生素和无机盐；还可以吃羊肉、狗肉、鹅肉、黄豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。
多喝水
每天喝七八杯白开水，可以在水里加点蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。
水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。
如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。和蜂蜜水一样，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
避免油腻的饮食。
夏天人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜是阴性食物，不仅不能补充，还会让人食欲不振，对身体不好。尽量少吃。
应多吃清淡易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等，能健胃、消暑、祛湿，对健康大有裨益。
洗个热水澡。
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
快乐来自“苦”
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。
苦瓜以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。
此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
夏天你不能做什么？
喝冰水
冰水当然是夏天必不可少的东西。喝点水不仅能消暑，还能降温。但是你一定不知道它对你的健康非常有害。人体的正常温度是37度左右。
受夏季高温的影响，人体的温度会更高。通常冰水在10度以下，虽然喝冰水有一段时间是提神的。但喝冰水会刺激身体的运行，使运行系统迅速降温，从而引发疾病。
经常喝冰水还会影响生理和生殖功能，尤其是女生。无论经期与否，如果总是喝冰水或冰镇饮料，会引起宫寒、月经失调等症状。冰水的刺激非常大，尤其是到达消化系统，还会引起胃痛、腹痛等症状。如果喝水太快，水蒸气会跑到其他器官，影响器官的正常运转。
全吹式空调
夏天空调一定是人们的最爱。许多人喜欢呆在空调房里以应对夏天的高温。甚至晚上睡觉也喜欢裹被子吹空调。但这样一来，身体会长期处于寒冷中。在封闭的空调房里，人容易因缺氧而头晕。身体长期受凉，也容易感冒鼻塞。另外，颈椎长时间对着空调吹，也会使骨骼变冷，导致骨骼生长不良。所以我建议你不要经常待在空调房里，最好适当出去透透气。
少吃蛋黄
普通鸡蛋中的蛋黄不适合胆固醇高的患者，但对于正常人来说，每周吃蛋黄的次数不要超过两个。吃得太多也会产生负面影响，导致体内胆固醇过高。
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