健身博主种的Qia种子能达到减脂的效果吗？

Chiaya种子含有ω-3脂肪酸、碳水化合物、蛋白质、纤维、抗氧化剂、磷、镁、锌和钙。一盎司(约两汤匙)含139卡路里、4g蛋白质、9g脂肪、12g碳水化合物、11g纤维、维生素和矿物质。蛋白质、维生素和矿物质。富含37%的膳食纤维，能改善肠胃功能，刺激肠胃蠕动，帮助排除肠道废物。一粒小小的奇亚籽在水中浸泡后体积能迅速膨胀到自身大小的12倍，不仅能刺激肠道蠕动，

饮食只是其中的一部分。比如你便秘多年，一定要用中药或者针灸把便秘调节到正常，才有减肥的前提。有一个病人，便秘了20多年。针灸5次后，他每天都能正常排便。他不节食的时候，晚上适度锻炼。对于不喜欢运动的人来说，你不必强迫自己每天运动多长时间。但我必须坚持。我不用做任何运动。我是一个非常懒惰的人。如果要我制定一个规则，规定做什么，做什么运动，我一般坚持不了两天。

早上吃一个苹果。午餐以蛋白质为主，配一些蔬菜。精米精面少。晚餐尽量在6: 30前吃完，以素食为主。第二，适量运动。每天早上或晚上做半小时有氧运动，对减肥特别有帮助。我不熬夜。但是有一个严重的后果就是吃了很多天，到最后，感觉鸡蛋里全是鸡粪！所有用鸡蛋减肥的伙伴都有同感。我以为只有我有这种感觉。后来谈到这个问题，

专门测内脏脂肪水平，预防三高疾病。脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪。内脏脂肪随年龄增长而增加，主要集中在腰腹部核心。当摄入量大于运动量产生多余热量时，就会出现体脂率过剩。以后我会慢慢补充营养，保持循序渐进的运动周期。慢慢的，皮肤变得有光泽。所以快速减肥是可以的，但是会让人长皱纹，让皮肤失去胶原蛋白，变老，所以最好不要急于减肥。